Salut à toi,
Oui je sais j'ai un peu de retard pour te poster ton message dominical favori mais j'étais en train de travailler sur le WOD Halloween!!! Ca va être du lourd, crois-moi!! Quelques infos le concernant:
- Date: vendredi 28 octobre
- Heure: 18H30 (2h environ)
- After: 20h30 environ apéro (boissons comprises, nourriture à amener "à la canadienne")
- Limite participants: 36
- Inscriptions: déjà possible sous "événements" -> 28 octobre (dépêches toi)
Côté programmation:
Semaine 2/12 de "Force et Renforcement Fonctionnel". Dans l'idée, même mouvements et séries que la semaine passée mais les Wods sont longs cette semaine alors il y aura quelques modifications évidemment.
- LUNDI: DUREE MOYEN/HALTERO LEGER-MOYEN/CARDIO/GYM SIMPLE -> AMRAP 12 avec Echo Bike, Wall Balls, Box Step Overs & Double Unders.
- MARDI: DUREE LONG/CARDIO -> Team de 2 avec du 100% cardio!!!
- MERCREDI: DUREE MOYEN HALTERO LOURD/GYM COMPLEXE -> Squat Snatches & Ring Muscle-Ups (et tu sais que tout s'adapte!)
- JEUDI: DUREE MOYEN/HALTERO MOYEN/CARDIO/GYM SIMPLE-COMPLEXE -> Un magnifique Chipper de 18 minutes.
- VENDREDI: DUREE LONG/HALTERO LOURD -> WOD Hero Arnie, un redo du 05.10.2019!!! Travail à la Kettlebell.
- SAMEDI: DUREE MOYEN/CARDIO/GYM SIMPLE-COMPLEXE -> de la course, une évolution de difficulté du mouvement des pullups et des burpee box jump overs...
Je compte sur toi pour me remplir les sessions de la semaine prochaine!!! Et de ta présence au WOD Halloween!!!
Jordan
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