Les températures grimpent encore cette semaine, et votre santé reste notre priorité.
Pour continuer à bouger en toute sécurité, nous avons adapté la programmation avec davantage de renforcement musculaire et une baisse de l’intensité.
Néanmoins il reste quelques règles essentielles :
💧 Hydratez-vous régulièrement avant, pendant et après l’entraînement. N’attendez pas d’avoir soif pour boire.
💦 Rafraîchissez-vous fréquemment : visage, nuque et avant-bras peuvent être humidifiés avec de l’eau.
🌤️ Évitez les activités physiques intenses en extérieur et les expositions prolongées au soleil, particulièrement aux heures les plus chaudes.
🏃♀️ Écoutez votre corps et acceptez de réduire l’intensité. Aujourd’hui, s’adapter est un signe d’intelligence, pas de faiblesse.
On a rien à prouver.
⚠️ Soyez attentifs aux signes d’alerte :
• Fatigue inhabituelle
• Maux de tête
• Crampes
• Nausées
• Sensation de chaleur excessive
• Rougeurs importantes
• Troubles de la vue ou de l’équilibre
• Difficultés à se concentrer ou propos incohérents
🤝 Restons attentifs les uns aux autres.
La chaleur peut parfois masquer certains signes de fatigue. Si vous remarquez qu’un partenaire semble mal en point, inhabituellement fatigué ou désorienté, n’hésitez pas à prévenir un coach. La vigilance collective est essentielle pour s’entraîner en toute sécurité. 💙
🚨 En cas de perte de connaissance, convulsions ou malaise important, il faut agir immédiatement et prévenir les secours.
Prenez soin de vous, prenez soin des autres, et bon courage pour cette semaine.
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