CrossFit Braine

Avenue du Commerce, 18, Braine-l'Alleud 1420, Belgium

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🏋️‍♀️🔥 COMPÉTITION INTERNE – SAMEDI 12 SEPTEMBRE 2026 🔥🏋️‍♂️

CrossFit Braine 9 de septiembre de 2026, 17:22

🏋️‍♀️🔥 COMPÉTITION INTERNE – SAMEDI 12 SEPTEMBRE 2026 🔥🏋️‍♂️

Ça y est, on y est ! 💪 Voici les infos importantes pour l’organisation de notre compétition interne à CrossFit Braine.

📍 CrossFit Braine
📅 Samedi 12 septembre 2026

⏰ 9h00 – Arrivée des athlètes
Merci à tous d’être présents à 9h afin d’avoir le temps de vous préparer, de vous échauffer et de prendre connaissance des dernières consignes.

🔥 10h00 – Début de la 1er Heat
Le premier Heat débutera à 10h précises.
👉 Retrouvez votre horaire de passage dans le planning en pièce jointe.

horaire_planning_athlete.pdf

🏃‍♀️ Le Floater – de 11h à 16h
Le Floater peut être réalisé quand vous le souhaitez entre 11h et 16h.
➡️ Pas besoin que toute l’équipe le fasse au même moment : chacun peut choisir le créneau qui lui convient le mieux !

🏆 17h00 – PODIUM 🥇🥈🥉
Rendez-vous à 17h pour le podium et la remise des prix !

💥 Préparez-vous, donnez tout et surtout… venez profiter de cette journée tous ensemble !

À samedi pour une belle journée de compétition ! 🔥💪

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Epreuves de la compétition interne 2026

CrossFit Braine 8 de septiembre de 2026, 10:57

WOD GYM

Wod 1:JUNGLE WAR

RX: AMRAP 15’

15 Bar Muscle-ups

30 Wall-ball shots (9/6) 

15 Synchro Single Dumbbell Hang Clean & Jerk (22.5/15)

30Cal Row

Inter: AMRAP 15’

15 C2B

30 Wall-ball shots (9/6) 

15 Synchro Single Dumbbell Hang Clean & Jerk (17.5/12.5)

30Cal Row

Scale: AMRAP 15’

15 Burpee Pull up (15cm)

30 Wall-ball shots (6/4) 

15 Synchro Single Dumbbell Hang Clean & Jerk (15/10)

30Cal Row

WOD FORCE

Wod 2: PRIMATE POWER 

RX: For Time TC 15’

P1: 24/20 Cal Bike

P2: 63 Double Unders

*Same Time and Switch
-into-
21 Power Snatch (W1)
21 OHS (W1)

P1: 24/20 Cal Bike

P2: 63 Double Unders

*Same Time and Switch
-into-
14 Power Snatch (W2)
14 OHS (W2)

P1: 24/20 Cal Bike

P2: 63 Double Unders

*Same Time and Switch
-into-
7 Power Snatch (W3)
7 OHS (W3)

Weight 1: 40/25

Weight 2: 50/30

Weight 3: 60/35

Inter: 

24/20Cal Bike

48 Double Unders

Weight 1: 30/20

Weight 2: 40/25

Weight 3: 50/30

Scale:

20/16Cal Bike

63 Single Unders

Weight 1: 20/15

Weight 2: 30/20

Weight 3: 40/25

WOD Cardio:

WOD 3: KONG’S RACE 

For Time TC 25’

600m Run (Together)

1000/800m Row

800m Single kb Carry (Together)

1000/800m Row

600m Run (Together)

RX: 24/16kg

Mixte: 20kg

Inter: 20/12kg

Scale: 16/8kg

Floater:

Wod 4: Monkey Pack 

RX: Sandbag Ladder

For Time TC 5’

4 reps 50/35kg

3 Reps 60/40kg

2 Reps 70/45kg

1 Resp 80/50kg

Inter: Sandbag Ladder

For Time TC 5’

4 reps 40/30kg

3 Reps 50/35kg

2 Reps 60/40kg

1 Resp 70/45kg

Scale: Sandbag Ladder

For Time TC 5’

4 reps 30/25kg

3 Reps 40/30kg

2 Reps 50/35kg

1 Resp 60/40kg
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