Athlevo CrossFit

Hey Leoparden,

kommenden Donnerstag den 14.05 gibt es ein großes Team WOD :)

Von 10:15 bis 11:30 im Team of 3

Lets GO  

Hero WOD „Murph“

Hey Athlevofam! 🏋️‍♂️🔥

Es ist wieder Zeit für einen der emotionalsten und forderndsten Termine im Crossfit-Kalender: Das Hero WOD „Murph“ steht an!

Wir kommen zusammen, um gemeinsam an unsere Grenzen zu gehen und die Community zu feiern. Egal, ob du ein alter Hase bist oder dein erstes Jahr bei uns trainierst, dieser Tag ist für jeden von euch.

 

📅 Der Ablauf

Wann: Samstag, 30. Mai

Workout: 10:00 bis 11:30 Uhr

🎖️ Was ist „Murph“?

Hero Workouts sind im CrossFit gefallenen Einsatzkräften gewidmet. Dieses Workout ehrt den U.S. Navy SEAL Lt. Michael Murphy, der 2005 in Afghanistan im Einsatz fiel. Es ist eine Prüfung für Körper und Geist, bei der es vor allem um Durchhaltevermögen geht.

📝 Das Workout

For Time:

1,6 km Run

100 Pull-ups

200 Push-ups

300 Air Squats

1,6 km Run

Rx-Challenge: Wenn du die volle Erfahrung willst, absolvierst du das Ganze mit einer Gewichtsweste (9kg/6kg).

💪 Dein Workout, dein Level

Keine Sorge, du musst kein Profi sein! „Murph“ ist ein langes Workout (ca. 45 bis 90 Min.), aber wir passen es an dich an:

Scaled: Wir finden die passende Übungsvariante für dich.

Half Murph: Die halbe Distanz, der volle Stolz.

Team Murph: Teil dir die Reps mit einem Buddy und kämpft euch gemeinsam durch.

🏋️‍♂️ ATHLEVO INHOUSE COMPETITION 2026

Das Highlight des Jahres steht an! Wir bringen die Box zum Beben und laden euch zur nächsten Inhouse Competition ein. Packt den Teamgeist ein – es wird schweißtreibend, laut und legendär! 💥

📅 ECKDATEN

Wann: Samstag, 20. Juni 2026 | ca. 08:00 – 18:00 Uhr

Format: 4er-Teams (Mixed: 2 Frauen + 2 Männer)

Modus: Wir losen die Teams für maximale Fairness und Teamspirit!

 

🧱 WAS EUCH ERWARTET

Wir setzen voll auf Teamplay. Ihr müsst keine Profis sein, um teilzunehmen:

Level: Orientierung am Intermediate-Standard unserer Classes.

Team-Strategie: Teilt die Workouts nach euren Stärken auf.

Keep it simple: Keine „Fancy Movements“ wie Muscle-Ups oder Handstand Walks. Hier zählen ehrliche Arbeit und Spaß! 💪

 

🥗 COMMUNITY & COOLING

Gartendusche: Legendäre Abkühlung im Außenbereich 🚿

Buffet: Wir feiern mit einem bunten Community-Buffet. Jede*r bringt eine Kleinigkeit mit! 🍉🥗

 

📝 ANMELDUNG

Am Wettkampftag habt ihr morgens kurz Zeit, euch im Team abzustimmen und einen kreativen Teamnamen zu finden.

So bist du dabei: Schick eine kurze Bestätigung per E-Mail an: miguel@athlevo.de

Wichtig: Anmeldeschluss ist der 07. Juni 2026. Meldet euch rechtzeitig an, damit wir die Teams losen können!

Noch Fragen? Komm einfach auf uns zu. Wir freuen uns auf einen unvergesslichen Tag voller CrossFit-Action mit euch! 🔥