Athlevo CrossFit

Du gibst in der Box immer 100%. Du kämpfst um jeden Rep, du arbeitest an deiner Technik und pusht deine Grenzen. Aber was passiert in den anderen 23 Stunden des Tages?

"You can't out-train a bad diet."

Egal ob du deine Performance im WOD steigern, Körperfett reduzieren oder einfach gesünder leben willst – der Schlüssel liegt auf deinem Teller. Aber bei all den Mythen da draußen (Low-Carb, Keto, Intervallfasten...) verliert man schnell den Überblick.Deshalb bringen wir Licht ins Dunkel!

Am Samstag, den 21.02. um 15:00 Uhr, laden wir dich zur Ernährungs Präsentation ein.🍎 

Was erwartet die AthlevoFam?: Wir gehen zurück zu den Basics und bauen darauf ein fundiertes Verständnis für deinen Körper auf:

• Back to Basics: Die Grundlagen der Ernährung verstehen.
• Die 10 Regeln der DGE: Dein Kompass im Ernährungs-Dschungel.
• H2O: Warum Wasser dein wichtigstes Supplement ist.
• Die großen Drei (Makros): Kohlenhydrate, Fette & Proteine – was sie wirklich tun.
• Die heimlichen Helden (Mikros): Vitamine, Mineralien & Spurenelemente.
• Praxis-Tipps: Tellerverteilung & stressfreie Mahlzeitenplanung (Meal Prep).
  
  Wir klären die Fragen, die dich wirklich beschäftigen: Schluss mit Halbwissen. Wir gehen Mythen auf den Grund und diskutieren:

• ❌ Der Feind? Ist Zucker immer schlecht?
• 🍌 Obst-Dilemma: Ist eine Banane auch nur Zucker?
• 🍞 Ballaststoffe: Wofür brauche ich die eigentlich?
• 🥑 Fett-Logik: Welche Fettarten gibt es und welche machen dich stark?
• 💪 Protein-Hype: Ist er gerechtfertigt oder nur Marketing?
• 📅 Planung: Wie plane ich sinnvolle Mahlzeiten im stressigen Alltag?

🏋️‍♂️ Erst der Kopf, dann der Körper: Das Team WODWir wären nicht Athlevo, wenn wir nur rumsitzen würden. Im Anschluss an den Vortrag rocken wir gemeinsam ein Team WOD! Wir setzen die Energie direkt um und schwitzen zusammen.📋 Die Hard Facts:

• Wann? Samstag, 21.02.
• Start: 15:00 Uhr - 17.30 Uhr
• Wo: im Athlevo :)
• Investition: 24,90 €  pro Person (für Vortrag + TeamWOD)

Willst du wissen, wie du deinen Körper optimal für das nächste Workout (und das Leben) tankst? Dann sei dabei.

👉 Anmeldung in der Resa WOD App direkt unter Classes am 21.2.

Lass uns gemeinsam stärker werden – in der Box und in der Küche!Dein Athlevo Team

SO FUNKTIONIERT DER COMMITTED CLUB

12 Kurse in einem Monat = 1 Committed Club Sticker
Jeder Monat ist eine neue Chance, dir deinen Sticker zu verdienen.

6 Monate im Committed Club (nicht zusammenhängend) = GRATIS Committed Club Patch
Egal wann – sobald du 6 starke Monate gesammelt hast, gehört der Patch dir.

12 Monate im Committed Club = Exklusives Committed Club 2026 Shirt
Ein Jahr Disziplin. Ein Shirt, das man sich nicht kaufen kann – man muss es sich verdienen.

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COMMITTED CLUB FÜR KIDS & TEENS

Unsere jungen Athleten sind natürlich dabei:

8 Termine im Monat = Committed Club Status

Früh lernen, was Konstanz bedeutet 💪

🏋️‍♂️ Olympic Lifting Cycle Nr. 1 – 2026
Technik lernen. Sicherheit gewinnen. Stärker werden.

AthlevoFam – spitzt die Lauscher! 🐆

Wir starten gemeinsam in einen neuen Olympic Lifting Cycle – und dieser Cycle ist bewusst so aufgebaut, dass wirklich alle an die Hand genommen werden.
Egal, ob du gerade erst mit den olympischen Lifts beginnst oder deine Technik sauber festigen und gezielt weiterentwickeln möchtest:
👉 Du bist hier genau richtig.

Was erwartet euch?

In den kommenden Wochen gehen wir Schritt für Schritt vor:

• Wir zerlegen die Lifts in ihre Grundlagen
• arbeiten intensiv an Bewegungsverständnis, Positionen und Timing
• bauen kontrolliert Kraft auf, die du sicher anwenden kannst
• und kümmern uns gezielt um typische Unsicherheiten und Schwachstellen

👉 Gerade für Anfänger:innen ist dieser Cycle perfekt.
Wir nehmen uns Zeit, erklären Zusammenhänge, korrigieren sauber und sorgen dafür, dass du dich vom ersten Training an gut aufgehoben fühlst. Niemand wird ins kalte Wasser geworfen – wir begleiten dich durch jede Phase des Lernens.

👉 Und keine Sorge:
Auch Fortgeschrittene kommen voll auf ihre Kosten. Durch strukturierte Progressionen, Prozentarbeit, technische Feinheiten und gezielte Accessories gibt es genug Reiz, um stärker, sicherer und präziser zu werden.

Unser Ziel ist nicht nur mehr Gewicht auf der Stange, sondern:

• Vertrauen in die eigenen Bewegungen ‼️
• saubere, stabile Technik 🏋🏻‍♂️
• und ein solides Fundament, auf dem du langfristig aufbauen kannst

Wenn du schon länger mit dem Gedanken spielst, Snatch & Clean & Jerk richtig zu lernen oder technisch sicherer zu werden, ist jetzt der perfekte Zeitpunkt einzusteigen.

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📅 Der Wochenfokus im Olympic Lifting Cycle

Montag – Overhead Stability & Push Jerks

Starke, gesunde Schultern sind die Basis für schwere Lifts.

Main Lift:

• Push Jerk
  Fokus auf Timing, saubere Dip-Mechanik und einen stabilen Lockout.

Accessory & Stabilität:

• Unilaterale Arbeit zum Ausgleich von Kraftdefiziten
• z. B. DB Reverse Flys & Single Arm Dumbbell Work
  👉 Mehr Kontrolle, mehr Stabilität, weniger Verletzungsrisiko.

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Mittwoch – The Art of Squat Snatch

Unser Technik- und Progressionstag.

Main Lift:

• Squat Snatch
  Wir zerlegen den komplexesten Lift im Gewichtheben und steigern die Intensität linear (% vom 1RM) über die Wochen.

Accessory:

• Snatch Grip Deadlifts
  Denn: Ein guter Snatch beginnt am Boden – mit einer starken Startposition und einem sauberen ersten Zug.

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Sonntag – Power & Grip

Explosiv, dynamisch, fordernd.

Main Lift:

• Power Clean & Jerk
  Kraft + Koordination für maximale Explosivität.

Primer (Aktivierung):

• Muscle Cleans
  👉 Hüftstreckung aktivieren – Pop the hips!

Accessory:

• Grip Strength
  z. B. Farmers Carries, weil die Griffkraft oft der limitierende Faktor ist.

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💡 Was heißt das für euch?

Bleibt dran!
Konsistenz ist der Schlüssel im Gewichtheben. Versucht, die jeweiligen Tage regelmäßig zu besuchen, um:

• die prozentualen Steigerungen mitzunehmen
• die Technik zu festigen
• und langfristig stärker zu werden

Wir freuen uns riesig darauf, diesen Cycle gemeinsam mit euch zu gehen.
Fokus. Geduld. Fortschritt.
Schritt für Schritt – AthlevoFam Style. 🐆

#happy #healthy #strong