BRIEFING PROGRAMMATION – 02 AU 08
CrossFit
Objectif : Accumulation de volume & endurance fondamentale
- Travail monostructurel dominant (row, bike, run)
- Conditioning à intensité contrôlée
- Construction de la base aérobie
- Gestion du pacing et respiration
👉 Semaine clé pour construire un moteur durable.
On cherche de la constance, pas du sprint inutile.
HYROX
Objectif : Transitions courtes & intervalles courts
- Travail spécifique sur les transitions rapides
- Intervalles courts et répétés
- Maintien d’intensité sous fatigue
- Efficacité technique sur les mouvements fonctionnels
👉 Pourquoi ?
Améliorer la capacité à répéter des efforts intenses sans perte de vitesse entre les stations.
Functional Strength
Objectif : Continuité des cycles Squat & Bench
- Progression structurée sur le cycle
- Intégration iso + plyométrie en interférences
- Développement force + explosivité contrôlée
- Stimulation nerveuse et coordination intermusculaire
👉 Travail précis, qualité d’exécution prioritaire.
Message Coach
Organisez votre semaine intelligemment :
- Minimum 2 séances intensité[Avant ftour]
- 1 séance force
- 1 séance moteur long
Soyez réguliers.
Restez disciplinés.
Be Brave. Be Strong. Be Humble