À partir du mois d’avril, nous ajouterons un deuxième cours d’endurance dans la semaine, afin de vous offrir davantage d’opportunités de travailler votre capacité cardio.
Ce cours aura lieu le mercredi à 19h15, en complément du cours déjà proposé le samedi à 9h00. Il remplacera le cours WOD actuel.
Le format sera identique à celui du samedi matin.
🎯 Pour qui ?
🔸 Pour les personnes qui souhaitent développer leur endurance fondamentale, avec tous les bénéfices que cela apporte sur les WODs : meilleure récupération, meilleure gestion de l’effort et capacité à soutenir un rythme plus longtemps.
🔸 Pour celles et ceux qui souhaitent intégrer une séance de récupération active dans leur semaine.
Le meilleur moyen de récupérer reste souvent… de bouger à basse intensité.
âš¡ Cours Endurance
Un format 100 % orienté cardio long, gestion de l’effort et travail en basse intensité.
🔸 45 à 50 minutes de travail continu, structuré autour de :
Running – Ski Erg – Rameur – Bike Erg – Assault Bike – Burpees – mouvements fonctionnels.
L’objectif ?
✅ Améliorer ton endurance cardio-respiratoire
✅ Travailler l’efficience du mouvement et la technique sur les machines
✅ Apprendre à mieux gérer ton intensité dans la durée
✅ Gagner en constance et en capacité de récupération
Le cours est encadré à 100 %, avec une structure claire pour te permettre de progresser efficacement et en toute sécurité.
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