Semaine 24 : Compétitions, victoires et dernière ligne droite avant l'été !

🔥 AIRICKS TRAINING – SEMAINE 24 : COMPÉTITIONS, VICTOIRES ET DERNIÈRE LIGNE DROITE AVANT L'ÉTÉ ! 🔥

🏆 NOS ATHLÈTES ENCHAÎNENT LES PODIUMS !

Cette semaine encore, les couleurs d'Airicks ont brillé sur plusieurs compétitions :

🇫🇷 Colmar (Battle of Knight - CrossFit) : Rémy & Tilia décrochent la VICTOIRE ! Une performance impressionnante qui montre toute la puissance de notre duo. 🔥🏆

🇫🇷 Perpignan (Midsea Battle - CrossFit) : Mathilde se classe 16ème en catégorie Elite – un résultat exceptionnel face à une concurrence redoutable. 💪

🇫🇷 Simulation Hyrox by Bumblebees : Geoffrey termine en duo mixte en 1h13 !

Un immense BRAVO à tous – vous portez fièrement les valeurs d'Airicks et vous nous rendez extrêmement fiers ! 🙌

📣 VOS EXPLOITS, NOTRE FIERTÉ – AIDEZ-NOUS À VOUS METTRE EN LUMIÈRE

J'adore voir nos athlètes se dépasser en compétition et performer. Airicks essaie de suivre chacun de vous, mais ce n'est pas toujours simple sans votre engagement.

Je vous invite donc tous à écrire à Mélanie (message, photo, tout ce que vous voulez) afin que nous puissions mettre en lumière vos exploits, que ce soit une petite communication ou une photo sur nos réseaux.

Vos réussites sont nos plus belles victoires – aidez-nous à les partager ! 📸💬

☀️ DERNIÈRE LIGNE DROITE AVANT LES VACANCES !

Les fériés sont finis, place au sérieux jusqu'aux vacances !
On lâche rien, on donne tout et on vient travailler ce summer body pour être fiers de tous nos accomplissements. 💪

🤝 JE SUIS LÀ POUR VOUS – RAPPEL

Je reste à disposition pour :

• Cours ou programmes spécifiques

• Organisation d'événements (team building, sortie d'entreprise, anniversaire…)

• Programme privé (foot, course, reprise sportive)

• Programme club à la box

👉 N'hésitez pas à me contacter – je suis là pour concrétiser vos idées !

📢 PROCHAINS ÉVÉNEMENTS – À NOTER

🚣 Descente de l'Aar – deux dates (selon météo, places limitées) :

• Week-end du 18-19 juillet

• Vendredi 7 août

👉 Inscriptions par MP à Rémy – ne tardez pas, les places partent vite !

📢 ON A TOUT POUR PLAIRE – FAITES PASSER LE MOT

👶 Teens – mercredi soir avec les adultes
👵 Legends 55+ – mobilité et force
🧘‍♀️ Yoga – vendredi 9h-10h
🏃 Running Club – pour les coureurs
🎯 Coaching privé – sur-mesure
💰 Open Gym – petits budgets

Chaque recommandation compte. Merci à celles et ceux qui font déjà cet effort ❤️

🏃 PROGRAMMATION HYROX

📅 MARDI – WOD Team
🎯 Gérer l'intensité pour tenir un effort long avec pic anaérobie

📅 JEUDI – Renfo
🎯 1RM back squat + renforcement spécifique sled

📅 VENDREDI – Team
🎯 Travail à intensité

📅 SAMEDI – Strength / Stamina
🎯 Travailler les transitions avec les ergos + la résistance musculaire

🚀 PROGRAMMATION CROSSFIT

📅 LUNDI – Double Unders & Wall Balls

• SKILL : Pratique double unders / crossovers

• METCON : AMRAP 15' – wall balls, snatchs, DU, burpees

• AFTER PARTY : Weighted plank (optionnel)

📅 MARDI – BIG EMOM Version 2

• METCON : Blocs EMOM + AMRAP 2' – echo bike, ski, bike, row + burpees, wall walks, step ups, T2B

📅 MERCREDI – Kalsu Style Deadlifts

• RENFO : Rowing + dips

• METCON : Kalsu – burpees + max deadlifts (100 reps)

📅 JEUDI – Team WOD Duo

• SKILL : Révision des mouvements

• METCON : 20 rounds "you go I go" – run, devil's press, HSW / shoulder taps + burpee deadlifts / suitcase lunges

📅 VENDREDI – Friday Mash Up HSPU

• SKILL : Pratique HSPU

• METCON : 4 rounds – row, box jumps, HSPU, bike, wfHSPU

✨ MOT DE LA FIN

Cette semaine est marquée par :
✅ Une victoire à Colmar – bravo Rémy & Tilia !
✅ Mathilde 16ème Elite à Perpignan – immense fierté !
✅ Un appel à partager vos exploits – aidez-nous à vous mettre en lumière
✅ La dernière ligne droite avant l'été – on finit en beauté !

On continue de faire vivre Airicks – sur le floor, en compétition et en extérieur. Ensemble, on est plus forts. 🔥

Avec toute notre énergie,
L'équipe Airicks Training
(Rémy, Tilia, Mathilde, Geoffrey, Mélanie & Bastien)

💡 PS : Pensez à nous envoyer vos exploits à Mélanie – et à parler de nous autour de vous !