Semaine 23 : Performances, Sorties et Programme de Folie !

🔥 AIRICKS TRAINING – SEMAINE 23 : PERFORMANCES, SORTIES ET PROGRAMME DE FOLIE ! 🔥

🏆 NOS ATHLÈTES CONTINUENT DE BRILLER !

Cette semaine encore, les couleurs d'Airicks ont fièrement représenté la box sur plusieurs compétitions :

🇨🇭 Bâle (Hybrid Games) : Plusieurs athlètes ont pris part à la compétition notamment Ronan et Méline et aussi Delphine qui décroche la 1ère place OV ! Un résultat incroyable qui montre toute l'étendue de son talent. 🔥👏

🇫🇷 Lyon (Compétition CrossFit) : Julie a participé avec une équipe de La Vouivre (Porrentruy) – bravo à elle pour cette belle aventure en équipe !

Un immense BRAVO à tous – vous portez haut les valeurs d'Airicks et vous nous rendez fiers ! 🙌💪

⛰️ JEUDI FÉRIÉ : TREK AU CHASSERAL !

Comme souvent pour les fériés, j'essaie de vous organiser une petite activité. Cette fois-ci, ce sera un trek au Chasseral :

📍 Départ : Villeret à 9h30
🥘 Au programme : Montée, fondue au sommet et visite de la Tour du Chasseral (Jorge a les clés !)
🔙 Retour : vers 15h

👉 Venez nombreux – bonne humeur et belle promenade garanties !

🤝 JE SUIS LÀ POUR VOUS – RAPPEL

Je reste à disposition pour :

• Cours ou programmes spécifiques
• Organisation d'événements (team building, sortie d'entreprise, anniversaire…)
• Programme privé (foot, course, reprise sportive)
• Programme club à la box

👉 N'hésitez pas à me contacter – je suis là pour concrétiser vos idées !

📢 PROCHAINS ÉVÉNEMENTS – À NOTER

⛰️ Jeudi 4 juin : Trek au Chasseral

🚣 Descente de l'Aar – deux dates (places limitées) :

• Week-end du 18-19 juillet
• Week-end du 8-9 août

👉 Inscriptions par MP à Rémy – ne tardez pas, les places partent vite !

📢 ON A TOUT POUR PLAIRE – FAITES PASSER LE MOT

👶 Teens – mercredi soir avec les adultes
👵 Legends 55+ – mobilité et force
🧘‍♀️ Yoga – vendredi 9h-10h
🏃 Running Club – pour les coureurs
🎯 Coaching privé – sur-mesure
💰 Open Gym – petits budgets

Chaque recommandation compte. Merci à celles et ceux qui font déjà cet effort ❤️

🏃 PROGRAMMATION HYROX

📅 MARDI – WOD Team
🎯 Gérer l'intensité pour tenir un effort long avec pic anaérobie

📅 VENDREDI – Compromise Run

📅 SAMEDI – Strength / Stamina
🎯 Travailler les transitions avec les ergos + gérer l'intensité pour tenir un effort long

🚀 PROGRAMMATION CROSSFIT

📅 LUNDI – BIG DIANE MODIFIED

• SKILL : Pratique HSPU
• METCON : Diane en pyramide – deadlifts + HSPU

📅 MARDI – BIG EMOM

• METCON : 4 blocs EMOM – echo bike, burpees, ski, wall walks, bike, step ups, row, T2B

📅 MERCREDI – Pull Ups & Dips + Double Unders

• RENFO : Jumping pull ups tempo + dips
• METCON : 3-2-1 rounds – clusters, S2OH, squats + double unders

📅 JEUDI – Férié (Open Gym)
→ Trek au Chasseral pour les motivés !

📅 VENDREDI – Friday Mash Up

• SKILL : Muscle ups + Clean & Jerk
• METCON : 4 rounds – run, BMU, C&J (progressif 60% à 75%)

✨ MOT DE LA FIN

Cette semaine est marquée par :
✅ Hybrid Games – énorme bravo à vous tous !
✅ Julie en compétition à Lyon – belle représentation d'équipe !
✅ Le trek du Chasseral jeudi – venez nombreux partager ce moment
✅ Une programmation variée et exigeante – de quoi se challenger !

On continue de faire vivre Airicks – sur le floor, en compétition et en extérieur. Ensemble, on est plus forts. 🔥

Avec toute notre énergie,
L'équipe Airicks Training
(Rémy, Tilia, Mathilde, Geoffrey, Mélanie & Bastien)

💡 PS : Pensez au trek jeudi – et n'oubliez pas de parler de nous autour de vous !