🔥 AIRICKS TRAINING – SEMAINE 18 : FIERTÉ, PERFORMANCES ET NOUVELLES HABITUDES ! 🔥
🏆 NOS ATHLÈTES BRILLENT À L'HYROX DE PARIS !
Ce week-end, nos couleurs étaient fièrement représentées à Paris :
- Rémy & Tilia (duo mixte) : 59:32 – bravo pour cette belle performance sous la barre des 1h ! 💪
- Mélina & Mélina : leur passage est prévu ce lundi, on croise fort les doigts pour elles 🍀
Continuez à porter haut les couleurs d'Airicks, vous êtes une fierté pour toute la box ! 🔥
🆕 RETOUR SUR L'INTÉGRATION DES TEENS
La première intégration des Teens avec les adultes mercredi dernier s'est très bien passée – nous continuerons donc sur cette belle formule.
Merci à Mathilde pour son accompagnement, et merci à vous tous pour l'accueil chaleureux réservé à nos jeunes pousses. 🌱
⚠️ PETIT RAPPEL SUR LE RANGEMENT (encore)
Suite à mon coup de gueule il y a deux semaines, j'ai vu des améliorations – merci ! 🙏
Mais c'est encore un peu le bazar par moments. Merci de vraiment faire un effort collectif pour ranger le matériel après chaque cours. On respecte l'espace qu'on partage. 💪
📈 VIE DE LA BOX – ON PEUT MIEUX FAIRE
La semaine dernière :
➖ 5 cours annulés sur 21
➖ Fréquence moyenne des cours : 36% – pas top top 😕
Alors on se bouge : on vient s'entraîner, on garde les bonnes habitudes, on vient avec les copains, et on en parle autour de nous !
✅ Legends 55+ : 5 participantes – les vendredis de 10h30 à 11h30
✅ Yoga : bien ancré – encore quelques places disponibles, n'hésitez pas
🤝 ON ÉLARGIT LES POSSIBILITÉS
Je reste à disposition pour :
- Cours ou programmes spécifiques
- Organisation d'événements (team building, sortie d'entreprise, anniversaire…)
- Programme privé (foot, course, reprise sportive)
- Programme club à la box
👉 Contactez-moi – je suis là pour vous aider !
📢 ON A TOUT POUR PLAIRE – FAITES PASSER LE MOT
On propose chez Airicks toutes sortes d'activités. Parlez-en autour de vous :
👶 Teens – avec les adultes le mercredi soir
👵 Legends 55+ – mobilité et force
🧘♀️ Yoga – vendredi 9h-10h
🏃 Running Club – pour les coureurs
🎯 Coaching privé – sur-mesure
💰 Open Gym – petits budgets
Chaque recommandation compte. Merci à celles et ceux qui font déjà cet effort ❤️
📅 INFOS PRATIQUES
🗓️ Vendredi 1er mai : férié
→ La salle est ouverte en Open Gym mais pas de cours collectifs.
🏃 PROGRAMMATION HYROX
📅 MARDI – Force / Endurance
🎯 Objectif : Maîtriser l'effort sous fatigue musculaire, transitions et tolérance de course au seuil.
📅 JEUDI – Renfo Sled
🎯 Objectif : Force sous contrainte cardio-respiratoire.
📅 SAMEDI – Test
🚀 PROGRAMMATION CROSSFIT – NOUVEAU CYCLE
📅 LUNDI – Bench Press & AMRAP Technique
- RENFO : Bench Press 4x8 @75%
- METCON : 12' AMRAP – burpees box jump, snatchs lourds, double unders, BMU
📅 MARDI – Engine WYS Challenge P.2
- METCON : Intervalles progressifs sur 1'30", 1', 30" – ski, row, bike, burpees
📅 MERCREDI – Back Squats & HSW Challenge
- RENFO : Back squats cluster avec tempo @65-77%
- METCON : 15' AMRAP – wall walks, devil's press, step ups, box jumps + max HSW
📅 JEUDI – Team WOD Duo
- SKILL : Préparation cleans & rope climbs
- METCON : 20 rounds "you go I go" – cleans, FS, S2OH, rope climbs
- AFTER PARTY : 10 rounds sandbag hold / deadhang
📅 VENDREDI – Férié
(Open Gym uniquement)
✨ MOT DE LA FIN
Cette semaine est marquée par :
✅ Des performances brillantes à l'Hyrox de Paris – bravo aux athlètes !
✅ Une intégration réussie des Teens – on continue sur cette lancée
✅ Un appel à la mobilisation – venez plus nombreux, parlez de nous
✅ Un effort collectif – pour le rangement et la bonne ambiance
On a tout pour réussir – à nous de faire vivre cette salle, ensemble. 🔥
Avec toute notre énergie,
L'équipe Airicks Training
(Rémy, Tilia, Mathilde, Geoffrey, Mélanie & Bastien)
💡 PS : Open Gym vendredi – pensez à ranger votre matériel et à parler d'Airicks autour de vous !