NOUVEAUX CYCLES
Lundi : KIPPING
Mardi : BACKSQUAT
Mercredi : RENFO PUSH
Jeudi : TEAM WODS
Vendredi : SNATCH
LUNDI — KIPPING
Découverte et apprentissage du kipping en gymnastique suspendue.
L’objectif sera de mieux comprendre et maîtriser le mouvement, puis de le pratiquer sur différents formats. En parallèle, un travail des abdominaux et du gainage sera intégré tout au long du cycle.
MARDI — BACKSQUAT
Un cycle axé sur la force avec beaucoup de séries et du travail lourd.
L’objectif : apprendre à produire de la force et surtout devenir fort sous fatigue, en maintenant une bonne qualité d’exécution au fil des semaines.
MERCREDI — RENFO PUSH
Un cycle de renforcement musculaire principalement orienté sur les mouvements de poussée : presses, travail des bras et stabilité des épaules.
JEUDI — TEAM WODS
Place au cardio long et au travail en équipe !
Des WODs en binôme ou en équipe avec notamment du Run et différents mouvements cardio.
👉 Pensez à prendre votre corde à sauter et vos chaussures de Run !
VENDREDI — SNATCH
Un cycle entièrement consacré au Snatch avec toutes ses variantes : Muscle Snatch, Power Snatch et Squat Snatch.
L’objectif sera de pratiquer, accumuler du volume et améliorer progressivement sa technique pour devenir plus efficace et plus à l’aise sur le mouvement.