WARM UP :
Team 2
Athlete A : 15/12 cal Erg
Athlete B : Wall Sit (chaise)
And Switch
Athlete A : 2O Air Squat
Athlete B : Ring Row Hold (Poitrine au anneaux)
And Switch
Then
2 rounds (Synchro)
10 Burpees
30" Hollow Hold (Banane sur le dos)
30" Arch Hold (Banane sur le ventre)
WOD :
"TRIANGLE MIKKO SALO"
EMOM 40'
Min 1 : x Cal ROW
Min 2 : x Cal SKI
Min 3 : x Cal ECHO BIKE / BIKE ERG
Min 4 : REST
Objectif :
Définir individuellement un nombre de cal identique à rentrer sur les 3 erg (x doit être constant sur un tour complet mais peut évoluer tout au long du format)
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