🌿 Changement de saison : pourquoi rester vigilant(e) avec le sport ?
À chaque transition saisonnière, le corps traverse une phase d’adaptation : immunité qui fluctue, fatigue accumulée, variations hormonales… Et si l’on ajoute à cela des carences (fer, vitamine D, magnésium, B12, etc.), le risque de s’épuiser augmente.
Résultat ? Fatigue persistante, baisse de performance, blessures, coups de mou, irritabilité… et parfois arrêt total du sport faute de ressources.
👉 Faire du sport reste bénéfique, mais pas n’importe comment.
🛡️ Comment s’entraîner sereinement en cas de carence ?
✓ Adapter l’intensité : favorise le modéré plutôt que le très intense.
✓ Prioriser la récupération : sommeil + alimentation riche en micronutriments.
✓ Ne pas négliger les signaux du corps : essoufflement inhabituel, fatigue anormale, courbatures prolongées.
✓ Soutenir son organisme : apport en vitamine D en automne-hiver, magnésium si stress/fatigue, fer si nécessaire.
Si tu as besoin de compléments alimentaires pour t'aider à lutter contre cette fatigue n'hésite pas à retrouver notre gamme OCN
🌱 En résumé
Le sport est un pilier de santé, mais il doit s’adapter à ton état du moment.
Prendre soin de ses réserves avant de pousser son corps, c’est se garantir des séances plus efficaces… et un bien-être durable. 💪✨
Il est important de bien déjeuner, ou du moins d'avoir un apport énergétique suffisant avant l'entraînement.
Volver a La Salle Crossfit