... ist die Ruhe vor dem Sturm.
Die CrossFit Open warten mit dem ersten Workout am Samstag auf Dich!
Bis dahin wollen wir uns gut erholen.
Spritzigkeit, Power und Recovery liegen im Fokus in den kommenden Tagen.
Kürzere, dafür intensive Workouts werden die Tage bestimmen.
Am Samstag werden wir dann zusammen das erste Workout der diesjährigen Open bewältigen und viel Spass, zusammen haben.
Cheers
Bämmm..
Die erste Woche ist schon wieder um und wir haben nur noch 53 (!) Tage bis zum ersten CrossFit Games Open Workout!!
https://games.crossfit.com/art...
Am Montag wartet direkt ein Pacing-Workout. Wie gut kannst Du Dich einschätzen und wie sehr kannst Du Dich puschen?! Das wird hier die Frage werden!
Dienstag erwartet Dich die Push-Up Progression UND ein cooles Weightlifting-Workout.
Mittwoch ist es Zeit etwas für die mittleren Intensitäten zu tun. Also keinen Puls von 180 zu bekommen ;)
Donnerstag wollen wir die Batterie laden um am Freitag einen alten Test zu attackieren.
Dementsprechend, genieße den Sonntag und dann sehen wir uns auf der Trainingsfläche :)
Tino
Einen guten Rutsch wünschen wir Dir!
Und weil 2024 direkt vor der Tür steht gibt es direkt wichtige News für Dich!!
Crossfit OPEN 2024 - die Ikigai-Version
Langer Text, bitte LESEN 🫶
Jedes Jahr veranstaltet CrossFit ein Event namens "The CrossFit Open".
Wir nehmen die Idee auf und machen sie zu unseren Eigenen!
Können wir diesen weltweiten Nervenkitzel der Open nach Hause bringen?
Können wir den ganzen Spaß des Wettbewerbs bieten, ohne bei Dir Ängste/Leistungsdruck auszulösen?
Wir sagen JA!
Für uns geht es nicht darum, wie schnell oder stark du im Vergleich zu Anderen bist. Wir glauben daran, gemeinsam neue Fitnessniveaus zu erreichen, deine Lebensqualität zu steigern und 1.000 High-Fives innerhalb der Ikigai-Family zu sammeln.
Wir möchten, dass sich unsere Version der CrossFit-Open für unserer Mitglieder zu einer jährlichen Tradition entwickelt!
Die CrossfIt Open 2024 bei Ikigai:
Es wird insgesamt 3-4 Teams geben - für jedes Team legen wir einen Team-Leader fest.
Du kannst Punkte für dein Team sammeln, indem Du an den dafür vorgesehenen drei Samstagen teilnimmst. Weiter erhältst Du Punkte, wenn Du intern ein Event in deiner Division gewinnst und/oder bei den Events den größten Einsatz zeigst - anfeuern, motivieren und High
-Fives sind der Support, welcher belohnt wird.
Wie kannst Du dabei sein?
Ab 1. Januar hängt in der Box ein Whiteboard auf dem Du Dich mit Deinem Namen einträgst.
Am 15.02. werden von uns die Team-Leader festgelegt. 🚀
Diese werden dann - live vor Ort- die Teammitglieder ziehen (Zufallsprinzip).
Auch danach können, bis zum Start des 1. Workouts, weitere Teammitglieder angeworben werden -
Ziel: Wir wünschen uns eine 100%ige Beteiligung 😋 Das wäre fantastisch!!
Das Punktesystem:
+1 Punkt - Anwesenheit:
Jedes Mitglied eines Teams, welches an den einzelnen Workouts teilnimmt, erhält einen Punkt. Maximal ein Punkt pro Athlet*in/Workout.
+1 Punkt - Top 3:
Die Top 3 jeder Division erhalten einen Extrapunkt für das Team.
+1 Punkt - Googlebewertung
Schreibe eine neue Googlebewertung und erhalte einen Punkt für Dein Team
+5 Punkte (Team) - Spirit:
Das Team mit dem meisten Lärm, Stolz und PRÄSENZ (auch in den sozialen Medien) erhält 5 Bonuspunkte (je Samstag)
Wann?
Folgende Samstage/ Nachmittags können reserviert werden:
2. März
9. März
16. März
Wann genau wir starten, teilen wir Euch mit, sobald die jeweiligen Workouts bekannt sind.
Verpflegung
An den ersten beiden Samstagen wird es belegte Brote/ Snacks geben.
Am 16. März wollen wir das letzte Workout nochmal gebührend feiern und freuen uns, den Burgertruck „Bar-Bee-Q“ 🍔 bei uns vor Ort zu haben!
Preise
Das Siegerteam wird mit Ihrem Namen auf einem Banner in der Halle verewigt. 🎉
Unser Fokus liegt auf SPASS.
Wir möchten, dass Du teilnimmst und freuen uns auf Dich!
Lasst uns diese Party beginnen!
Dein Ikigai- Team