La sarcopénie est une perte progressive de la masse et de la force musculaire qui commence dès 40 ans. Sans action, cela peut entraîner :
❌ Une diminution de la mobilité
❌ Un risque accru de chutes
❌ Une perte d’autonomie
💡 Bonne nouvelle : le renforcement musculaire est LA clé pour préserver votre force et votre santé !
🔥 Pourquoi s’y mettre dès maintenant ?
✅ Maintien d’un métabolisme actif
✅ Prévention des blessures et des douleurs articulaires
✅ Augmentation de la longévité et de la qualité de vie
🏋️‍♂️ Que faire ?
👉 2 à 3 séances de musculation par semaine
👉 Exercices au poids du corps, haltères ou élastiques
👉 Associer renforcement et alimentation riche en protéines
💬 Prêt à relever le défi ?
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🏋️‍♂️ Stop muscle loss after 40! 🏋️‍♀️
Sarcopenia is a progressive loss of muscle mass and strength that begins as early as 40. Without action, it can lead to:
❌ Reduced mobility
❌ Increased risk of falls
❌ Loss of independence
đź’ˇ Good news: Strength training is THE key to maintaining your strength and health!
🔥 Why start now?
âś… Keeps metabolism active
âś… Prevents injuries and joint pain
âś… Increases longevity and quality of life
🏋️‍♂️ What to do?
👉 2 to 3 strength training sessions per week
👉 Bodyweight exercises, dumbbells, or resistance bands
👉 Combine strength training with a protein-rich diet
💬 Ready to take on the challenge? Tell us in the comments how you incorporate exercise into your daily routine! 👇
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