Liebe Member,
die Open 2025 stehen vor der Türe,
in unserer Box werden die Open am 01.03, 08.03. und 15.03. jeweils um 11 Uhr ausgerichtet.
Herzliche Einladung an alle.
Wir hoffen auf eine zahlreiche Teilnahme.
Das Workout:
As many rounds and reps as
possible in 15 minutes of:
3 lateral burpees over the
dumbbell
3 dumbbell hang
clean-to-overheads
30-foot walking lunge (2 x 15 feet)
*After completing each round,
add 3 reps to the burpees and
hang clean-to-overheads.
Die Gewichte die verwendet werden nach Alterklassen:
WORKOUT VARIATIONSRx’d: (Ages 16-54)
♀ 35-lb (15-kg) dumbbell
♂ 50-lb (22.5-kg) dumbbell
Teenagers 14-15:
♀ 20-lb (10-kg) dumbbell
♂ 35-lb (15-kg) dumbbell
Masters 55+:
♀ 20-lb (10-kg) dumbbell
♂ 35-lb (15-kg) dumbbell
Scaled: (Ages 16-54)
♀ 20-lb (10-kg) dumbbell
♂ 35-lb (15-kg) dumbbell
Scaled Teenagers 14-15:
♀ 10-lb (5-kg) dumbbell
♂ 20-lb (10-kg) dumbbell
Scaled Masters 55+:
♀ 10-lb (5-kg) dumbbell
♂ 20-lb (10-kg) dumbbell
Wie ihr sehen, könnt kann jeder mitmachen,
Bis dahin
Hartmut und Kathrin
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