La programmation STRONG PLAN fait son grand retour à la Box partir du mois d'octobre.
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L’objectif de la programmation sera de rendre transférable ce travail de force dans différents domaines de votre quotidien par la pratique de 3 mouvements de Force Athlétique qui sont :
1️⃣ le développé couché
2️⃣ le squat
3️⃣ le soulevé de terre
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La pratique du CrossFit cherche à développer 10 habiletés physiques afin de vous rendre plus complet, elles sont :
Endurance cardiovasculaire et respiratoire (1) - Résistance (2) - Force (3) - Souplesse (4) - Puissance (5) - Vitesse (6) - Coordination (7) - Agilité (8) - Equilibre (9) - Précision (10)
La Force est la 3 ème qualité physique à développer ! Pourquoi ? Parce qu'en plus de nous rendre plus forts sur des mouvements annexes comme sous une barre de clean, elle va nous donner la capacité d'être autonome le plus longtemps possible dans notre quotidien.
N'oublions pas que nous sommes tous des athlètes vieillissants et avoir la capacité de réaliser n'importe quelle tâche du quotidien, seul.e est un luxe de nos jours.
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Pour en revenir à la programmation STRONG PLAN, elle consiste en :
👉 un suivi personnalisé par coach Romain
👉 1 séance coachée (séance STRONG de la box)
👉 3 séances à réaliser en autonomie n'importe quand
Ce programme est totalement cumulable avec les WOD de la Box, néanmoins la priorité est au développement de la Force durant ces 3 mois. Il faut accepter de faire un petit peu moins de WOD pour ensuite mieux les apprécier à la fin du cycle.
⚠️ Attention à ne pas confondre le STRONG et STRONG PLAN : le STRONG correspond à la classe spécifique présente sur le planning / STRONG PLAN est une programmation.
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L’adhésion à STRONG PLAN est un engagement sur 3 mois puisqu’un cycle a une durée de 3 mois.
🚨 Les inscriptions sont ouvertes !
⚠️ Nombre limité de places : 20
🔜 Start: Octobre 2023
💰 24,90€/mois (engagement minimum de 3 mois)
📤 informations / inscriptions: contact@crossfitgerland.com
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