La programmation “STRONG PLAN” fait son grand retour avec coach Romain à la programmation, et va vous permettre de développer votre force.
Pour rappel, la FA est un sport de force composé de trois mouvements qui sont :
1️⃣ Le développé couché
2️⃣ Le squat
3️⃣ Le soulevé de terre
La programmation des Open cette année a pu mettre en évidence pour beaucoup un manque de force. Nous avons eu deux barres plutôt lourdes (clean / snatch) et la recherche d’1RM thruster. Il est toujours frustrant d’être bloqué dans un workout à cause d’une barre trop proche de notre 1RM.
Suite aux Open, la programmation générale de la box est axée sur un travail de force hypertrophie, mais tu as la possibilité si tu le souhaites, d’en faire plus de ton côté !
L’objectif de la programmation sera de rendre transférable ce travail de force dans différents domaines.
🎯 Etre plus fort au quotidien
🎯 Rendre transférable ce travail de Force au CrossFit
🎯 Rendre transférable ce travail de Force en haltérophilie
🎯 Performer en compétition
Etc.
Concrètement, la programmation c’est :
👉 un suivi personnalisé avec des retours hebdomadaires
👉 un groupe d’entraînement avec les mêmes objectifs que vous
👉 1 séance coachée (séance STRONG de la box) et supervisée par Romain et Dany
👉 3 séances non coachées à réaliser en autonomie
L’adhésion à STRONG PLAN est un engagement sur 3 mois puisqu’un cycle a une durée de 3 mois.
🚨 Les inscriptions sont ouvertes !
⚠️ Nombre limité de places : 20
⚠️ Entrées possibles seulement en amont du cycle
➡️ JOIN THE FORCE
🔜 Start: 20 mars
💰24,90€/mois (engagement minimum de 3 mois)
📤 Contact us: contact@crossfitgerland.com
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