🗓️ Kursplan Update – Freitags
- 07:00-8:00 Uhr
- 15:00–16:00 Uhr
- 18:15–19:15 Uhr
- Zwischen den Classes um 16:15-17:45 läuft eine Comp Class für Fortgeschrittene – alle Infos findet ihr in der Kursbeschreibung.
☕ CrossFit & Coffee – 26.10.25
Wir laden euch ein zu einem entspannten Sonntagmorgen:
- 10:00 Uhr Workout – schwitzen & Spaß haben
- Danach: Kaffee & Community Bringt gerne Bananenbrot oder ein Stück Kuchen mit.
- 👉 Auch wer „nur“ zum Kaffee kommen möchte, ist herzlich willkommen!
🏋️♀️ Langhantel-Seminar – 26.10.25 (13:00–17:00 Uhr)
Mit Carina & Philipp geht’s step by step vom Back Squat über Clean zum Snatch.
Über vier Stunden erwartet euch top Input aus dem PowerMonkey Camp.
👉 Tickets sind limitiert – erhältlich im Resawod Shop!
Kein Open Gym in dem Zeitraum möglich.
🔥 Battle of Flipside – ist jetzt The Clash
🔥 The Clash by CrossFit Flipside 🔥
📅 Samstag, 29.11.2025
Wir laden euch herzlich zum The Clash ein – unser neues Team-Event bei Flipside!
Alle Teilnehmer:innen werden in Teams eingeteilt. Gemeinsam tretet ihr in mehreren Mini-Workouts gegen andere Teams an. Inspiriert vom TYR Cup beim Wodapalooza, verspricht das Ganze jede Menge Spannung, Teamspirit und Fun.
👉 Lasst euch überraschen – es wird richtig geil!
Voraussetzungen
Damit alle fair und sicher mitmachen können, gibt es ein paar Mindestanforderungen:
• Dumbbell Snatch: 10 Wiederholungen mit 10 kg (Damen) / 15 kg (Herren)
• Back Squat: mindestens 5 Wiederholungen mit 25 kg (Damen) / 35 kg (Herren)
• Burpees: ihr solltet Burpees in allen Variationen beherrschen
• Cardio-Geräte: ihr solltet alle Geräte schon einmal genutzt haben
💡 Wer mehr draufhat, bringt natürlich einen Vorteil fürs Team – aber keine Sorge: wir gestalten die Workouts so, dass es für alle machbar bleibt. Jeder findet seine Rolle im Team!
Anmeldung & Kosten
Das Event ist kostenlos für euch.
Bitte meldet euch verbindlich ab morgen über den Aushang in der Box an. Eure frühe Anmeldung hilft uns enorm bei der Planung – also tragt euch rechtzeitig ein!
📣 Ernährungschallenge – November (03.11.2025–30.11.2025)
In 4 Wochen arbeiten wir gemeinsam step by step daran, wie du mit einer Tracking-App deine Ernährung optimieren kannst. In einer kleinen Gruppe, bis zu 7 anderen Teilnehmern wollen wir uns gemeinsam motivieren die eigene Struktur und Lebensmittelauswahl zu verbessern.
Was ist drin?
- Individuelle Makro-Berechnung
- Wöchentliche Check-Ins & Anpassungen
- WhatsApp-Gruppe für Fragen, Meal-Inspo und Austausch
- Hilfsmaterialien (PDF mit Basics, Beispiel-Tagen, Einkaufstipps)
Wir freuen uns auf ein starkes letztes Quartal mit euch! 💪
Euer Flipside Team
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