🔥 Cycle de programmation HYROX à CrossFit Diversity ! 🔥
Il nous reste 18 semaines pour être prêt pour Cologne ! 💪Et nous serons une grosse trentaine !
Et comme à cet événement Fit & Fat, on ne veut pas être que Fat, on vous propose de partager les cycles de préparations à venir sur ces 18 semaines.
Des cycles d'entraînement spécifiques sont mis en place dans le but de vous préparer pour l'Hyrox de Cologne. Ces cycles donneront les dominantes sur les séances.
L'objectif est de préparer à l'événement de Cologne, et d'améliorer les qualités physiques de façon général.
🚀 Types de séances :
H1 (WOD classique) : Améliorez votre condition physique générale et votre technique avec des WODs ludiques et constructifs.
H2 (Capacités métaboliques) : Développez votre endurance et votre résistance pour les efforts prolongés, grâce à des séances axées sur le développement des capacités métaboliques.
H3 (Puissance et Force) : Augmentez votre force et votre explosivité pour les exercices de puissance, avec des séances dédiées au renforcement musculaire et à la puissance, en mettant l'accent sur le travail de SLED.
🏃 Programmation de course à pied en parallèle : 50% de l'épreuve
La course à pied représente 50% de l'épreuve. Elle est aussi un super moyen de développer sa capacité cardio ( VO2MAX). Vous êtes invité à créer des groupes de running sur le Whatsapp Running de la box, et/ou de les faire en autonomie.
2 séances par semaine :
Endurance fondamentale : Progression sur la distance dans le but de pouvoir courir 15km en intensité basse. Vous avez aussi la possibilité de courir en groupe avec notre partenaire Terre de Running tous les mardis soir à 19h.
VMA : Augmenter votre capacité à courir plus vite, plus longtemps.
Nous allons mettre en place quelques événements d'ici la date de Cologne .
Événements HYROX à venir :
Semaine du 10 février : Test de 10km
25 janvier : Challenge HYROX
22 mars : Challenge HYROX
Semaine du 24 mars : Test de VMA
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