MERCI ❤️
L’événement Hyrox Simulation Jura est une réussite, et ce en partie grâce à vous ! Merci pour votre engagement en tant que bénévole, athlète ou spectateur… vous êtes géniaux. C’est dans ces moments-là que je réalise tout ce que nous construisons depuis tant d’années.
Cet état d’esprit d’entraide, de soutien et d’amitié représente énormément à mes yeux, alors merci à tous 🙏
Vous recevez la newsletter seulement aujourd’hui car j’avais un peu plus de travail ce week-end, mais le « menu » est enfin là !
📌 Rappel : jeudi 14.05, c’est férié. Profitez-en pour vous reposer et faire d’autres activités.
✅ Vendredi, les cours ont lieu normalement, à l’exception du cours Early Burn qui n’aura exceptionnellement pas lieu.
✅ Samedi : planning normal.
MURPH + BARBECUE
Le 25 mai est officiellement le jour du workout HERO Murph.
Mais comme ça tombe un lundi, on prend de l’avance !
👉 Rendez-vous le samedi 23 mai à 10h00 pour relever le défi ensemble 💪
Et bien sûr…
🍖 Barbecue canadien juste après pour partager un super moment tous ensemble !
📅 Bloque la date dans ton agenda : SAMEDI 23 MAI – 10h00 On compte sur toi 💥
COURS SPECIFIC ET RUNNING ACADEMY
· Specific : les deux blocs en cours sont :
1. Clean
2. Gym suspendue (pull-up, chest-to-bar, bar muscle-up (j’adapterai le mouvement au personnes présentes)
· Running Academy : reprise d’entraînement standard et bientôt la reprise « trail ».
AVANTAGES MEMBRES CF DELÉMONT
1. NOUVEAU ! -10% chez Blendio -> demander votre code promo à Jordan
2. -10% sur les abonnements GoWod premium -> se référer à Jordan
3. -20% sur les produits BN Nutrition -> se référer à Jordan
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Lien vers la feuille de commande partagée Velites :
CROSSFIT
Focus du mois de mai
· Ce mois-ci, nous nous concentrerons sur la préparation au défi Murph.
· Des efforts de plus longue durée et à un travail continu sur l'endurance et la résistance, amorcé en avril.
· Benchmarks de mai : Cindy, Murph
HYROX
- Lundi : engine
- Mercredi : complete
- Samedi: foundational
Explications sur les « formats » d’entraînements que tu pourrais rencontrer en Hyrox :
· FOUNDATIONAL : mix entre ENGINE et POWER pour construire des fondations solides.
· ENGINE : développement de votre endurance cardio-vasculaire et de votre résistance.
· POWER : développement de la force fonctionnelle en vue d’améliorer vos performances Hyrox.
· COMPLETE : version complète ou non de la course Hyrox avec différents formats de travail.
RUNNING ACADEMY
· fartlek
· RDV à la salle à 19h30
· Tenue adaptée à la météo
SPECIFIC
· Férié pas de cours
AGENDA
Prochains événements de la communauté CrossFit (agenda évolutif):
- Samedi 23.05.26: Murph + barbecue
- Dimanche 07.06.26: Bla Brunch Run #3
- Samedi 21.11.26: Vitruve Contest 2026
- Début décembre: souper de Noël CF Delémont
Nous t'encourageons à participer à ces événements pour faire vivre notre belle communauté !
LA CONSTANCE ET LA REGULARITÉ SONT LA CLÉ.
Jordan, Maryline, Sarah, Chloé