🚨 GROSSE SEMAINE EN VUE 🚨
L’équipe se prépare pour Hyrox Simulation Jura ce dimanche 💥
Des mois de taf… et on y est enfin !
🔥 Cette semaine = la programmation HYDRO est 100% pensée pour être prêt le jour J
👉 Tu veux vivre l’expérience ? Que ce soit en tant qu’athlète 🏃♂️ ou bénévole
Rejoins l’aventure maintenant !
⬇️ Inscription ici ⬇️
📅 Lien des inscriptions : https://www.mso.swiss/events/2519-hyrox-simulation-jura
MURPH + BARBECUE
Le 25 mai est officiellement le jour du workout HERO Murph.
Mais comme ça tombe un lundi, on prend de l’avance !
👉 Rendez-vous le samedi 23 mai à 10h00 pour relever le défi ensemble 💪
Et bien sûr…
🍖 Barbecue canadien juste après pour partager un super moment tous ensemble !
📅 Bloque la date dans ton agenda : SAMEDI 23 MAI – 10h00 On compte sur toi 💥
COURS SPECIFIC ET RUNNING ACADEMY
· Specific : les deux blocs en cours sont :
1. Clean
2. Gym suspendue (pull-up, chest-to-bar, bar muscle-up (j’adapterai le mouvement au personnes présentes)
· Running Academy : travail spécifique lié à l’hyrox en vue de l’Hyrox Simulation Jura du 10 mai.
AVANTAGES MEMBRES CF DELÉMONT
1. NOUVEAU ! -10% chez Blendio -> demander votre code promo à Jordan
2. -10% sur les abonnements GoWod premium -> se référer à Jordan
3. -20% sur les produits BN Nutrition -> se référer à Jordan
4. -30% sur les articles Velites -> fonctionnement en commande groupée trimestrielle. Prochaine commande groupée le : 30.08.2026.
Lien vers la feuille de commande partagée Velites :
CROSSFIT
Focus du mois de mail
· Ce mois-ci, nous nous concentrerons sur la préparation au défi Murph.
· Des efforts de plus longue durée et à un travail continu sur l'endurance et la résistance, amorcé en avril.
· Benchmarks de mai : Cindy, Murph
HYROX
- Lundi : Hyrox Simulaiton Jura prep
- Mercredi : Hyrox Simulaiton Jura prep
- Samedi: Hyrox Simulaiton Jura prep
Explications sur les « formats » d’entraînements que tu pourrais rencontrer en Hyrox :
· FOUNDATIONAL : mix entre ENGINE et POWER pour construire des fondations solides.
· ENGINE : développement de votre endurance cardio-vasculaire et de votre résistance.
· POWER : développement de la force fonctionnelle en vue d’améliorer vos performances Hyrox.
· COMPLETE : version complète ou non de la course Hyrox avec différents formats de travail.
RUNNING ACADEMY
· WEEK 7/7 HYROX SIMULATION JURA PREP
· 8 K
· RDV au stade à 19h30
· Tenue adaptée à la météo
SPECIFIC
· Hanging Gym Week 4
AGENDA
Prochains événements de la communauté CrossFit (agenda évolutif):
- Dimanche 10.05.2026: Hyrox Simulation Jura by CrossFit Delémont
- Samedi 23.05.26: Murph + barbecue
- Dimanche 07.06.26: Bla Brunch Run #3
- Samedi 21.11.26: Vitruve Contest 2026
- Début décembre: souper de Noël CF Delémont
Nous t'encourageons à participer à ces événements pour faire vivre notre belle communauté !
LA CONSTANCE ET LA REGULARITÉ SONT LA CLÉ.
Jordan, Maryline, Sarah, Chloé