Semaine 47 de l'année 2025,
Cette belle semaine d’entraînement connaît une légère modification : en effet, ce samedi aura lieu la compétition annuelle de la salle, le Vitruve Contest.
Par conséquent, il n’y aura ni cours ni open gym le samedi 22.11.2025.
Le cours Hyrox du samedi est exceptionnellement avancé au vendredi 21.11.2025 à 18h00.
La compétition est ouverte au public et je vous encourage vivement à venir soutenir les athlètes tout au long de la journée !
Les inscriptions pour le souper de Noël sont désormais ouvertes, et ce jusqu’au lundi 24.11.2025.
Merci de vous référer au message envoyé dans le groupe WhatsApp.
Si vous n’êtes pas dans le groupe mais que vous souhaitez recevoir les informations, écrivez-moi en privé.
AVANTAGES MEMBRES CF DELÉMONT
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CROSSFIT
Focus du mois de novembre!
- Ce mois-ci, nous nous concentrerons sur les formes de « presses ».
- Attendez-vous à des séances d'entraînement qui mettent en valeur les différentes manières d'intégrer les « presses » à un entraînement.
- Ne manquez pas le workout hero chad1000x le mardi 11 novembre. Ce workout pourra se faire en team ou seul.
- 3 nouveaux benchmark ce mois: kelly, diane et un 3rm front squat.
Cette semaine :
- Lundi : bar muscle-up / DB snatch / power snatch
- Mardi: wallaball / Russian twist / Turkish get-up
- Mercredi : 2 workouts
- Jeudi : thruster / ring dips
- Vendredi: TEAM WOD
- Samedi : VITRUVE CONTEST 2025
Je te rappelle que tous les workouts seront adaptés si besoin par rapport à tes capacités ou blessures du moment et par rapport à la météo.
HYROX
- Lundi : complete
- Mercredi : power
- Vendredi: engine
Explications sur les « formats » d’entraînements que tu pourrais rencontrer en Hyrox :
- FOUNDATIONAL : mix entre ENGINE et POWER pour construire des fondations solides.
- ENGINE : développement de votre endurance cardio-vasculaire et de votre résistance.
- POWER : développement de la force fonctionnelle en vue d’améliorer vos performances Hyrox.
- COMPLETE : version complète ou non de la course hyrox avec différents formats de travail.
RUNNING ACADEMY
- VO2max + back squat
- RDV à la salle à 19h00
PLANNING
Prochains événements de la communauté CrossFit (agenda évolutif):
- Samedi 22.11.25: Vitruve Contest
- Vendredi 12.12.2025: Noël du CrossFit (inscriptions en cours)
- Samedi 28.02.2026: Open 26.1
- Samedi 07.03.2026: Open 26.2
- Samedi 14.03.2026: Open 26.3
Nous t'encourageons à participer à ces événements pour faire vivre notre belle communauté !
LA CONSTANCE ET LA REGULARITÉ SONT LA CLÉ.
Jordan, Sven, Jonathan, Maryline & Sarah
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