Semaine 28 de l'année 2025,
C’est les vacances scolaires !
C’est la période où l’on sent le sable chaud et le clapotis des vagues nous appeler…
Dès ce lundi, le planning estival entre en vigueur. Tu remarqueras peut-être que certains cours n’apparaissent plus sur ResaWod : c’est normal. En revanche, si tu constates une erreur ou un oubli, n’hésite surtout pas à me le signaler — je ne suis pas infaillible !
Je te joins un petit rappel du planning de la semaine à venir pour t’aider à t’organiser.
Je tiens à te rappeler que ce planning d’été a été pensé en tenant compte de vos retours, mais aussi pour permettre à mon équipe de souffler un peu. Nos coachs donnent le meilleur d’eux-mêmes tout au long de l’année, souvent à des horaires exigeants. Cet ajustement leur permet aussi de profiter un peu de leur été, et je sais que tu comprendras.
Merci pour ta compréhension, ta fidélité, et bel été à toi !
Focus du mois de juillet!
- ce mois-ci, nous nous concentrerons sur les compétences avancées en gymnastique et en haltérophilie.
- amélioration des: squats, snatch, muscle-ups, handstand walk et bien plus encore.
- benchmark du mois: 1rm snatch et nancy .
- de plus, des journées deadlift et thruster lourd, ainsi que le workout hero Rankel.
Cette semaine :
- Lundi : row / power clean
- Mardi: pushup / sit-up / jump rope
- Mercredi : echo bike / pullup
- Jeudi : HEAVY DAY “thruster from the rack”
- Vendredi: box jump over / ring muscle-up
- Samedi : run / wallball / KB snatch
Je te rappelle que tous les workouts seront adaptés si besoin par rapport à tes capacités ou blessures du moment et par rapport à la météo.
HYROX
- Lundi : foundational
- Mercredi : power
- Samedi: engine
Explications sur les « formats » d’entraînements que tu pourrais rencontrer en Hyrox :
- FOUNDATIONAL : mix entre ENGINE et POWER pour construire des fondations solides.
- ENGINE : développement de votre endurance cardio-vasculaire et de votre résistance.
- POWER : développement de la force fonctionnelle en vue d’améliorer vos performances Hyrox.
- COMPLETE : version complète ou non de la course hyrox avec différents formats de travail.
RUNNING ACADEMY
Focus : course 10-21k + trail
- Mardi : VMA pyramidal
- RDV: 19h00 à la blancherie
PLANNING
Prochains fériés :
- Vendredi 01 aout : Fête Nationale
- Vendredi 15 aout : Assomption
Prochains événements de la communauté CrossFit (agenda évolutif):
- Samedi 27 septembre: workshop Hyrox
- Samedi 22.11.25: Vitruve Contest
- Vendredi 12.12.2025: Noël du CrossFit
Nous t'encourageons à participer à ces événements pour faire vivre notre belle communauté !
LA CONSTANCE ET LA REGULARITÉ SONT LA CLÉ.
Jordan, Sven, Jonathan, Maryline & Sarah
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