Semaine 15 de l'année 2025,
Deuxième semaine d’avril
Une belle semaine d’entraînement s’annonce, avec en prime du soleil prévu chaque jour ! Du sport, du soleil, une alimentation équilibrée… tous les ingrédients sont réunis pour faire le plein d’énergie et de bonnes vibes !
Infos pratiques
Les meubles présents dans le couloir seront évacués cette semaine.
Quant aux chaussures restantes, elles seront conservées encore une semaine, puis offertes à des personnes dans le besoin. Merci de vérifier si une paire vous appartient d’ici là !
CROSSFIT
Focus du mois d’avril:
ENDURANCE ET RÉSISTANCE
- Bienvenue en avril ! Ce mois-ci, nous nous concentrerons sur le développement de l'endurance et de la résistance.
- Tout au long du mois, attendez-vous à des entraînements plus longs pour développer votre endurance et votre résistance dans les mouvements monostructuraux, d'haltérophilie et de gymnastique.
- Vous pouvez également vous attendre à des tests de performance, notamment Andi, open workout 15.4, fight gone bad et kelly.
Cette semaine :
- Lundi : knees-to-elbow / front squat
- Mardi: HEAVY DAY deadlift
- Mercredi : DB carry / DB push jerk
- Jeudi : box jump / run / rope climb
- Vendredi : erg / snatch
- Samedi : pullup / pushup / air squat
Je te rappelle que tous les workouts seront adaptés si besoin par rapport à tes capacités ou blessures du moment et par rapport à la météo.
HYROX
- Lundi : engine
- Mercredi : complete
- Samedi: foundational
Explications sur les « formats » d’entraînements que tu pourrais rencontrer en Hyrox :
- FOUNDATIONAL : mix entre ENGINE et POWER pour construire des fondations solides.
- ENGINE : développement de votre endurance cardio-vasculaire et de votre résistance.
- POWER : développement de la force fonctionnelle en vue d’améliorer vos performances Hyrox.
- COMPLETE : version complète ou non de la course hyrox avec différents formats de travail.
RUNNING ACADEMY
course de 10km : semaine 2/5
- Mardi : sprints en côte
- rendez-vous à la salle à 19h00
PLANNING
Prochains fériés :
- Vendredi 18.04.25 : vendredi-saint
- Lundi 21.04.25 : lundi de Pâques
Prochains événements de la communauté CrossFit (agenda évolutif):
- Samedi 24.05.25: Murph + barbecue
- Samedi 14.06.25: Fête de la communauté CF Delémont (une fête si possible autours d’un point d’eau, des jeux, de l’apéro et des grillades pour tout le monde (famille au complet bienvenues)
- Samedi 22.11.25: Vitruve Contest
- Vendredi 12.12.2025: Noël du CrossFit
Nous t'encourageons à participer à ces événements pour faire vivre notre belle communauté !
LA CONSTANCE ET LA REGULARITÉ SONT LA CLÉ.
Jordan, Sven, Jonathan, Maryline & Sarah
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