Semaine 29 de l'année 2024. Je te rappelle que le planning estival a commencé alors soit attentif aux horaires. Cette semaine sera la dernière avant la "semi-fermeture" qui aura lieu du 20.07 au 04.08. Cette semaine, mardi pour être excact c'est l'anniversaire de ton coach Sven. Il t'a préparé un super team workout alors viens fêter ses 34 bougies avec nous!
Du 20.07 au 04.08, excepté le 01.08 car c'est férié et les dimanches, tu pourras venir t'entraîner à la salle en même temps que les coachs.
Comment cela fonctionnera?
Les coachs écriront un message WhatsApp la veille au soir de leur entraînement prévu le lendemain. Tu pourras alors te rendre à la salle pendant ce temps-là et réaliser ton propre entraînement. Si tu n'as pas d'idée, pas de souci, je programmerai des workouts comme d'habitude mais il ne seront pas guidé par le coach.
- Lundi, retest Isabel
- Mardi, Sven's birthday team workout
- Mercredi, 12 minutes de rameur et de thrusters
- Jeudi, un joli 21-15-9
- Vendredi, workout HERO SMALL en team workout
- Samedi, deadlifts et wallballs
PLANNING
Prochains fériés/vacs:
- planning estival dès samedi (il est affiché partout à la salle et tout sera à jour sur ResaWod)
- fermeture semi-estivale: du 20.07 au 04.08 (dernière de juillet et première d'août)
Prochains événements de la communauté CrossFit (agenda évolutif):
- Samedi 10.08: 10h-12h Workout Tour Spartan Race Switzerland (infos pour inscriptions à suivre)
- Samedi 07.09.2024: Séminaire "périnée" (inscription par message privé)
- Samedi 23.11.2024: Vitruve Contest (compétition fun en équipe de 2)
- Samedi 08.02.25: Hyrox Switzerland à St-Gall (une préparation spécifique lors des hybrid training sera programmée).
Nous t'encourageons à participer à ces événements pour faire vivre notre belle communauté!
Globalement voici ce que va cibler les workouts de cette semaine:
- Lundi: haltérophilie drill / workout sprint
- Mardi: corps entier / workout long
- Mercredi: corps entier / workout court
- Jeudi: haut du corps / workout court
- Vendredi: cardio / workout long
- Samedi: corps entier / workout court
LA CONSTANCE ET LA REGULARITÉ SONT LA CLÉ.
File t'inscrire, la semaine est incroyable.
Jordan, Sven, Jonathan, Maryline & Sarah
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