Semaine 28 de l'année 2024. Je te rappelle que le planning estival commence cette semaine. Samedi 13.07, la salle sera fermée. Merci de ta compréhension.
- Lundi, un couplet DB burpee deadlift + box jump
- Mardi, benchmark Mary
- Mercredi, gros volume de répétitions
- Jeudi, sumo deadlift high pulls + shuttle run
- Vendredi, team workout
- Samedi, une proposition de workout en circuit training réalisable n'importe où car la salle est fermée
PLANNING
Prochains fériés/vacs:
- planning estival dès samedi (il est affiché partout à la salle et tout sera à jour sur ResaWod)
- fermeture semi-estivale: du 20.07 au 04.08 (dernière de juillet et première d'août)
Prochains événements de la communauté CrossFit (agenda évolutif):
- Samedi 10.08: 10h-12h Workout Tour Spartan Race Switzerland (infos pour inscriptions à suivre)
- Samedi 07.09.2024: Séminaire "périnée" (inscription par message privé)
- Samedi 23.11.2024: Vitruve Contest (compétition fun en équipe de 2)
- Samedi 08.02.25: Hyrox Switzerland à St-Gall (une préparation spécifique lors des hybrid training sera programmée).
Nous t'encourageons à participer à ces événements pour faire vivre notre belle communauté!
Globalement voici ce que va cibler les workouts de cette semaine:
- Lundi: full body + explosivité / workout court
- Mardi: corps entier / workout long
- Mercredi: full body / workout moyen
- Jeudi: full body + cardio / workout court
- Vendredi: épaules + jambes / workout moyen
- Samedi: -
LA CONSTANCE ET LA REGULARITÉ SONT LA CLÉ.
File t'inscrire, la semaine est incroyable.
Jordan, Sven, Jonathan, Maryline & Sarah
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