Hello,
Semaine 37 de l'année 2023. Une semaine ensoleillée s'annonce... alors viens en profiter en prenant soin de ta santé.
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Globalement voici à quoi va ressembler ta semaine:
- Lundi: BENCHMARK WOD “MARY”
- Mardi: 3 SPRINTS FOR TIME
- Mercredi: Bodyweight and heavy lifting
- Jeudi: Zone 3 Endurance
- Vendredi: TEAM WOD
- Samedi: WOD Hero "BREHM"
Côté programmation:
LES SKILLS/STRENGTH/DRILLS
- LUNDI: SKILL Handstand Push-ups + Pistols + Pull-ups
- MARDI: SKILL Hang Power clean + Front squat + Thrusters
- MERCREDI: STRENGTH Front Squat + Knee-over-toes
- JEUDI: -
- VENDREDI: SKILL Toes to bar + Power snatch
- SAMEDI: SKILL Rope climb
LES WODS
- LUNDI: MOYENNE INTENSITE - DUREE LONG – Gym complexe
- MARDI: HAUTE INTENSITE - DUREE MOYEN – CARDIO + HALTERO LEGER
- MERCREDI: HAUTE INTENSITE – DUREE COURT - GYM SIMPLE + CARDIO + HALTERO LOURD
- JEUDI: MOYENNE INTENSITE - DUREE LONG - CARDIO
- VENDREDI: HAUTE INTENSITE - DUREE MOYEN/LONG – GYM SIMPLE/COMPLEXE + HALTERO MOYEN
- SAMEDI: MOYENNE INTENSITE - DUREE LONG - HALTERO LOURD+ CARDIO + GYM SIMPLE
IL EST IMPORTANT QUE TU GARDES EN TÊTE QUE LA MOTIVATION FLUCTUE TOUT AU LONG DE L'ANNEE ET C'EST NORMAL MAIS IL Y A UN AUTRE MOT QUI PEUT T'AIDER A RESTER REGULIER DANS TON ENTRAINEMENT : LA DISCIPLINE !!!
File t'inscrire, la semaine promet d'être belle.
Jordan, Samuel, Sven, Jonathan, Antho & Nico
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