☀️🏃 MURPH 2026 – Samedi 13 juin 🏃☀️
C’est quoi le Murph ?
Le Murph est un Hero WOD créé en hommage au lieutenant de la Navy SEAL américaine, Michael Murphy. Il est devenu l’un des workouts les plus emblématiques de CrossFit.
Le défi consiste à réaliser :
🏃 1,6 km de course
💪 100 tractions
💪 200 pompes
🦵 300 squats
🏃 1,6 km de course
Comme chaque année, nous vous invitons à venir vous challenger sur ce WOD mythique.
👉 Le volume vous impressionne ? Aucun problème ! Vous pouvez réaliser le Murph en équipe : effectuez les courses ensemble et partagez librement les répétitions entre partenaires.
🌡️ Vu les températures annoncées, les départs se feront en matinée. (9h30-10h40-11h50)
⏰ Merci d’arriver 10 à 20 minutes avant votre départ afin de vous échauffer. Le Murph commencera à l’heure. Un warm-up sera affiché au tableau et les coachs seront présents pour répondre à vos questions si nécessaire.
📅 Les créneaux seront disponibles sur Réseau WOD. Pensez à vous inscrire afin de nous faciliter l’organisation.
On compte sur vous pour venir nombreux relever le défi !
🔥 LET’S GO ! 🔥