🔹 Perform 2.0 : prêts à relever le défi ?
Comme annoncé, Perform 2.0 va continuer à vous challenger au quotidien ! 💪
Ces dernières semaines, vous n’avez sûrement pas manqué le gros volume d’entraînement sur les handstand push-ups et les rope climbs… et ce n’était pas pour rien !
👉 Lundi 29/09 : test sous forme d’AMRAP 3’ – maximum de strict handstand push-ups (ou adaptation).
👉 Jeudi 02/10 : test sous forme d’AMRAP 3’ – maximum de rope climbs (ou adaptation).
👉 Lundi 06/10 : WOD test avec le célèbre Diane* – un vrai challenge d’endurance musculaire en handstand push-ups, combiné à une grosse fatigue de la chaîne postérieure et abdominale avec les deadlifts.
⚠️ N’oubliez pas de noter vos résultats dans Resawod : ils serviront de référence pour mesurer votre progression dans les prochains mois.
🔜 À partir de la semaine du 06/10, la programmation mettra l’accent sur :
• le bar muscle-up
• les sauts de corde (single unders, crossover, double unders, double crossover)
• le handstand walk
Ces mouvements feront l’objet de tests début novembre !
En parallèle, nous continuerons à renforcer vos bases avec les builds en force – car devenir plus fort, c’est progresser en toute sécurité.
🔥 Un focus particulier sera également mis sur le clean & jerk tout au long du mois d’octobre !
💡 Diane fait partie des célèbres Girl Workouts (benchmark WODs), pensés pour mesurer vos performances et suivre vos progrès dans le temps.
Alors… êtes-vous prêts à relever ces nouveaux défis ? 🚀
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