Liebe Community,
auch wenn es sich draußen noch nicht wirklich nach Herbst anfühlt: Er ist da – und wir starten ins letzte Quartal des Jahres. Zeit also für ein kleines Update aus Eurer Lieblings-Box. 🍂
Wir freuen uns sehr, ein neues Mitglied in unserem Trainer-Team begrüßen zu dürfen: Henning hat in den vergangenen Wochen unser Onboarding durchlaufen und wird unser Team ab dem 1. Oktober offiziell verstärken.
Gemeinsam mit Enrico besucht er im Oktober direkt eine weitere Trainer-Fortbildung – damit wir Euch in den Classes weiterhin bestmöglich betreuen können.
Aber jetzt lassen wir Henning erst einmal selbst zu Wort kommen:
Warum ist CrossFit Dein Sport?
Ich habe schon lange Sport gemacht – erst Tennis bis zum Abi, später dann im Gym. Aber mir hat immer die Abwechslung gefehlt. Dann habe ich CrossFit kennengelernt: So viele unterschiedliche Übungen und Anforderungen in teilweise so kurzer Abfolge findet man sonst kaum irgendwo.
Beim CrossFit ist eben nicht nur ein einzelner Skill gefragt, sondern eine Mischung aus allem. Und das Ganze dann noch bei guter Musik in einem knackigen Workout – besser geht’s einfach nicht!
Warum möchtest Du coachen?
Viele Skills im CrossFit sind komplex und brauchen Zeit, bis man sie beherrscht. Aber wenn man dann zum ersten Mal einen Muscle-up schafft, die ersten Double Unders am Stück macht oder den ersten Handstand Walk hinbekommt, ist das einfach ein großartiges Gefühl.
Ich finde es richtig schön, anderen dabei zu helfen, genau diese Momente zu erleben. Und gemeinsam freut man sich dann gleich noch mehr!
Welche Coaching-Erfahrung bringst Du mit?
Ich habe Chemie studiert und während meiner Promotion viele Kurse und Praktika mit Studierenden betreut. Deshalb habe ich keine Scheu davor, vor Gruppen zu sprechen oder Inhalte zu vermitteln.
Anfang 2026 habe ich dann auch im CrossFit meine ersten Coaching-Erfahrungen gesammelt und bereits eigene Classes gegeben.
Und sonst so?
Ich bin komplett fliegereiverrückt und schaue wirklich jedem Flugzeug hinterher. Im Sommer findet man mich mit einem Glas Wein auf meinem Balkon, im Winter mit einem Glühwein auf möglichst vielen Weihnachtsmärkten – und dazwischen gerne mit einer Caipirinha an irgendeinem Strand in Brasilien. ✈️🍷🌴
Willkommen im Team, Henning! Wir freuen uns sehr, dass Du dabei bist.
4. Oktober · CrossFit Intro-Seminar mit Jordan
Gerade wenn Ihr noch relativ neu bei uns seid, empfehlen wir Euch, die Gelegenheit zu nutzen und an unserem Intro-Seminar teilzunehmen. Für Mitglieder kostet die Teilnahme nur 25 €.
25. Oktober · 12:00 Uhr · Community Run
Bei gutem Wetter und genügend Teilnehmern möchten wir unseren Community Run wiederbeleben. Die Teilnahme ist kostenlos und kann ebenfalls über RESAWOD gebucht werden.
25. Oktober · 15:00 Uhr · Sound Bath Workshop mit Angy
Unser Mitglied Angy lädt zu ihrem ersten Sound Bath in der Box ein: rund 75–90 Minuten Tiefenentspannung durch Klänge – mit Kristallklangschalen, Gong und Koshis. Für Mitglieder und Gäste, 39 € (Vorkasse), max. 12 Plätze.
Wichtig: Das ist ein externes Angebot von Angy – wir stellen ihr dafür unsere Fläche zur Verfügung. Anmeldung, Bezahlung und Fragen laufen direkt über sie:
31. Oktober · 11:00–14:30 Uhr · HYROX Simulation
Zum Abschluss des Monats steht unsere nächste HYROX Simulation an. Dazu bekommt Ihr noch eine separate Einladung mit allen Details.
17. Oktober · Umbau der kleinen Trainingsfläche
An diesem Tag bauen wir den kleinen Trainingsbereich final um. Die kleine Fläche bleibt deshalb komplett gesperrt. Es finden ausschließlich Team Workouts sowie am Nachmittag Kettlebell und Open Gym auf der großen Fläche statt.
Änderungen im Kursplan
Außerdem kommt es im Oktober aufgrund von Urlauben und Abwesenheiten im Trainer-Team ausnahmsweise zu einzelnen Änderungen im Kursplan.
👉 Bitte behaltet den Kalender in RESAWOD im Blick und meldet Euch möglichst frühzeitig zu den Classes an – und natürlich auch wieder ab, falls Ihr doch nicht teilnehmen könnt.
Und damit: Auf geht’s in den Jahresendspurt! 💪
Wir freuen uns auf einen starken Herbst mit Euch.
Euer CrossFit 40477 Team
🇬🇧 Read in English ▼
Dear community,
even if it doesn’t quite feel like autumn outside yet: it’s here – and we’re heading into the last quarter of the year. Time for a little update from your favourite box. 🍂
We’re very happy to welcome a new member to our coaching team: Henning has completed our onboarding over the past few weeks and officially joins the team on 1 October.
Together with Enrico, he’s heading straight to another coach training in October – so we can keep looking after you in classes as well as possible.
But first, let’s hand over to Henning himself (his photo is in the German section above):
Why is CrossFit your sport?
I’ve done sports for a long time – tennis until my A-levels, later the gym. But I always missed variety. Then I discovered CrossFit: you’ll hardly find so many different exercises and demands in such a short sequence anywhere else.
In CrossFit it’s not just one single skill that counts, but a mix of everything. And all that to good music in a punchy workout – it doesn’t get any better!
Why do you want to coach?
Many CrossFit skills are complex and take time to master. But when you get your first muscle-up, your first unbroken double unders or your first handstand walk, it’s just an amazing feeling.
I really love helping others experience exactly those moments. And celebrating them together makes it even better!
What coaching experience do you bring?
I studied chemistry and supervised many courses and lab classes with students during my PhD. So I’m not shy about speaking in front of groups or teaching.
In early 2026 I also gained my first coaching experience in CrossFit and have already led my own classes.
Anything else?
I’m completely aviation-crazy and really do watch every plane go by. In summer you’ll find me with a glass of wine on my balcony, in winter with mulled wine at as many Christmas markets as possible – and in between, preferably with a caipirinha on some beach in Brazil. ✈️🍷🌴
Welcome to the team, Henning! We’re so glad you’re here.
4 October · CrossFit Intro Seminar with Jordan
Especially if you’re still fairly new here, we recommend taking the chance to join our Intro Seminar. For members it’s only €25.
25 October · 12:00 · Community Run
If the weather is good and enough people join, we’d like to bring our Community Run back to life. It’s free and can also be booked via RESAWOD.
25 October · 15:00 · Sound Bath workshop with Angy
Our member Angy invites you to her first Sound Bath at the box: around 75–90 minutes of deep relaxation through sound – with crystal singing bowls, gong and koshis. For members and guests, €39 (prepaid), max. 12 spots.
Please note: this is an external offer by Angy – we provide the space for it. Registration, payment and questions go directly through her:
31 October · 11:00–14:30 · HYROX Simulation
To round off the month, our next HYROX Simulation is coming up. You’ll get a separate invitation with all the details.
17 October · Rebuild of the small training area
On this day we’re doing the final rebuild of the small training area, so it will be completely closed. Only Team Workouts – plus Kettlebell and Open Gym in the afternoon – will take place on the large area.
Schedule changes
Due to holidays and absences in the coaching team, there will also be a few exceptional changes to the class schedule in October.
👉 Please keep an eye on the RESAWOD calendar and book your classes as early as possible – and of course cancel again if you can’t make it after all.
And with that: let’s go into the year-end sprint! 💪
We’re looking forward to a strong autumn with you.
Your CrossFit 40477 Team
CrossFit 40477 · Schwerinstr. 17 · 40477 Düsseldorf
Fragen? Schreibt uns gerne eine E-Mail an team@crossfit40477.de