(English below)
Weißt Du, welche Bedeutung eine gute „Schulterblattanbindung“ hat?
Wenn das Schulterblatt nicht „richtig angebunden“ – oder die Stabilität nicht gegeben ist, kann deine Schulter Kräfte nicht richtig aufnehmen oder übertragen. Das bedeutet beispielsweise, dass dir Klimmzüge und Liegestütze immer schwerfallen werden. Zudem müssen die Schulterblätter richtig angebunden sein, um auch den Schulterkopf im Schulterdach zentrieren zu können – Stichwort: „Verletzungsprävention“!🦺
Eine korrekte "Anbindung" oder Positionierung der Scapula ist entscheidend für die optimale Funktion und Mechanik der Schulter.
🎓In unserem Workshop am 24.9.2023 zum Thema „Verletzungsprävention“ widmen wir uns intensiv der Stärkung der beteiligten Muskulatur und lernen das „korrekte Ansteuern“. Bedingt durch Fehlhaltungen im Alltag ist die beteiligte Muskulatur häufig zu schwach, was beim Krafttraining dann früher oder später zu Schmerzen in der Schulter führen kann.
Als Schultergürtelmuskeln werden alle Muskeln bezeichnet, die an der Scapula oder Clavicula ansetzen und somit auf die Schultergürtelgelenke wirken.
Du möchtest wissen, wie Du deine Schulter stark und gesund hältst? Melde dich jetzt für unseren Workshop am 24.9. von 13-15 Uhr an. Weitere Themen – u.a.:
- Ablauf der Wundheilung nach einer Verletzung.
- Gründe für eine Chronifizierung (u.a. Bedeutung von zu früher Belastung, Stress, Einsatz von Cortison, Eis)
- Bedeutung der tiefen Rumpfmuskulatur
- Typische Beschwerdebilder, Gründe und (Pr)ehab Übungen für die Praxis: Läuferknie, Patellaspitzsydrom, Impingement etc.
Willkommen sind alle, die stark sein und schmerzfrei trainieren wollen. Mitglieder und auch externe Interessenten können teilnehmen.
Anmeldung: via Mail oder RESAWOD
Trainerinnen: Anika (Sportwissenschaftlerin, Sporttherapeutin bei Laufkraft u.a.) & Vanessa (Medical Fitness Coach, CrossFit Level 2 u.a.)
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Do you know the importance of a good "scapular connection"?
If the shoulder blade is not "properly connected" – or if its stability is not given, your shoulder cannot properly absorb or transfer forces. This means, for example, that you will always find pull-ups and push-ups challenging. Moreover, the shoulder blades must be properly connected in order to be able to center the head of the shoulder within the shoulder arch – keyword: "injury prevention"!🦺
A correct "connection" or positioning of the scapula is crucial for the optimal function and mechanics of the shoulder.
🎓In our workshop on September 24th, 2023, on the topic of "injury prevention", we will focus intensively on strengthening the involved muscles and learn about "proper activation". Due to incorrect postures in everyday life, the involved muscles are often too weak, which can lead to shoulder pain sooner or later during strength training. All muscles that attach to the scapula or clavicle and thus affect the shoulder girdle joints are referred to as shoulder girdle muscles.
Do you want to know how to keep your shoulder strong and healthy? Register now for our workshop on September 24th from 1-3 pm. Other topics include:
- The process of wound healing after an injury.
- Reasons for chronic symptoms (including the importance of early stress, stress, the use of cortisone, ice)
- Importance of the deep core muscles
- Typical symptoms, reasons, and (pr)ehab exercises for practice: runner's knee, patellar apex syndrome, impingement, etc.
Everyone who wants to be strong and train without pain is welcome. Both members and external interested parties can participate.
Registration: via email or RESAWOD
Trainers: Anika (Sports Scientist, Sports Therapist at Laufkraft, among others) & Vanessa (Medical Fitness Coach, CrossFit Level 2, among others)
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