Bonjour Voici les horaires pour le week end de Pâques.
Vendredi 3 Avril
Crossfit - 09h30
Hyrox - 10h30
Samedi 4 Avril
Crossfit - 09h00
Hyrox - 10h15
Lundi 6 Avril
Crossfit - 17h00
Crossfit - 18h15
Le cours de spécialisation Haltéro sera exceptionnellement déplacé au Mardi 7 Avril 19h30
📢 Annonce Spéciale : Cycle Technique – Clean & Jerk (6 semaines)
Chers athlètes,
À partir de lundi prochain 16 Mars, nous lançons un cycle technique exclusif sur 6 semaines pour perfectionner votre Clean & Jerk ! 🏋️♂️✨
Quand ? Tous les lundis à 19h30 , pendant 6 semaines.
Pourquoi ?
Ce cours sera 100% dédié à la technique du Clean & Jerk, avec une progression structurée pour :
✅ Améliorer votre réception (front rack, stabilité)
✅ Optimiser votre puissance et votre timing
✅ Corriger les défauts courants (barre qui s’éloigne, split instable, etc.)
✅ Préparer une progression personnalisée pour vos performances futures
Pour qui ? Tous les niveaux sont les bienvenus ! Que vous soyez débutant ou confirmé, l’objectif est de maîtriser les fondamentaux et de gagner en efficacité.
À ne pas manquer :
🔹 Analyse vidéo (si possible) pour un feedback précis
🔹 Exercices ciblés (pulls, jerks partiels, drills de mobilité)
🔹 Progression adaptée pour chaque participant
💡 Prérequis : Venez avec l’envie d’apprendre et de progresser – le reste, on s’en charge !
Rendez-vous lundi prochain à 19h30 pour le premier cours ! 🚀
PS : Places limitées – pensez à réserver votre créneau si nécessaire.
À très vite sous la barre,
Tu veux progresser en gymnastique et maîtriser les mouvements clés du CrossFit ? Nous avons l’énorme privilège d’accueillir Mélody Andreani, athlète des CrossFit Games 2024 et coach experte en gymnastique fonctionnelle, pour un séminaire intensif et technique 100% dédié à ta progression !
Quand ? Samedi 9 mai – 9h à 16h30
Pour qui ? Tous niveaux (prérequis : pratiquant·e de CrossFit depuis quelques mois et capable de tenir 20 secondes en suspension à la barre).
Mélody n’est pas une coach comme les autres :
✅ Athlète qualifiée aux CrossFit Games 2024 – parmi l’élite mondiale !
✅ Spécialiste en gymnastique CrossFit, avec une pédagogie claire et exigeante.
✅ Passionnée par la transmission, elle saura t’aider à débloquer tes mouvements et à gagner en confiance.
Matin (9h-12h30) : MAÎTRISE DE LA BARRE
Pause déjeuner (12h30-14h) – Prévoir son repas
Après-midi (14h-16h30) : HANDSTAND & ÉQUILIBRE
✅ Apprendre des techniques de haut niveau avec une athlète des Games 2024.
✅ Corriger tes défauts et gagner en efficacité sur les mouvements les plus techniques.
✅ Dépasser tes limites dans une ambiance motivante et bienveillante.
✅ Repartir avec des drills personnalisés pour continuer à progresser après le séminaire.
🔹 16 places disponibles seulement – 120 CHF/personne
🔹 Réservation obligatoire (paiement via TWINT au 078.676.44.89).
