CrossFit 1163

Tu veux progresser en gymnastique et maîtriser les mouvements clés du CrossFit ? Nous avons l’énorme privilège d’accueillir Mélody Andreani, athlète des CrossFit Games 2024 et coach experte en gymnastique fonctionnelle, pour un séminaire intensif et technique 100% dédié à ta progression !

Quand ? Samedi 9 mai – 9h à 16h30
Pour qui ? Tous niveaux (prérequis : pratiquant·e de CrossFit depuis quelques mois et capable de tenir 20 secondes en suspension à la barre).

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🏆 QUI EST MÉLODY ANDREANI ?

Mélody n’est pas une coach comme les autres :
✅ Athlète qualifiée aux CrossFit Games 2024 – parmi l’élite mondiale !
✅ Spécialiste en gymnastique CrossFit, avec une pédagogie claire et exigeante. ✅ Passionnée par la transmission, elle saura t’aider à débloquer tes mouvements et à gagner en confiance.

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📌 PROGRAMME DE LA JOURNÉE

Matin (9h-12h30) : MAÎTRISE DE LA BARRE

• Kipping (technique et efficacité)
• Toes to Bar (contrôle et amplitude)
• Pull-Ups (strict, butterfly, variations)
• Muscle-Ups à la barre (transitions et enchaînements)

Pause déjeuner (12h30-14h) – Prévoir son repas

Après-midi (14h-16h30) : HANDSTAND & ÉQUILIBRE

• Handstand Hold (alignement et stabilité)
• Handstand Walk (déplacement contrôlé)
• Handstand Push-Ups (HSPU) (force et mobilité)

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🎯 POURQUOI PARTICIPER ?

✅ Apprendre des techniques de haut niveau avec une athlète des Games 2024. ✅ Corriger tes défauts et gagner en efficacité sur les mouvements les plus techniques.
✅ Dépasser tes limites dans une ambiance motivante et bienveillante.
✅ Repartir avec des drills personnalisés pour continuer à progresser après le séminaire.

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💰 TARIF & INSCRIPTION

🔹 16 places disponibles seulement – 120 CHF/personne
🔹 Réservation obligatoire (paiement via TWINT au 078.676.44.89).

Nous sommes fiers d'annoncer notre nouveau partenariat avec Nutripure, la marque de compléments alimentaires premium ! Chez Crossfit 1163, nous accordons une importance primordiale à la qualité des produits : naturels, efficaces et rigoureusement testés pour booster vos performances en toute sécurité.

Pour commander :

• Consultez le site de https://www.nutripure.fr/ et choisissez vos produits.
• Transmettez-nous votre commande par message privé.

Livraison GRATUITE directement à la box, et sans frais de douane ! 💪

#Crossfit1163 #Nutripure #Partenariat #QualitéAvantTout

Bonjour à toutes et à tous,

Beaucoup d’entre vous nous partagent parfois ce sentiment : « après plusieurs années de CrossFit, je ne progresse plus ». Et si je vous disais que c’est faux ?

Bien sûr, on n’améliore pas son PR au back squat ou son temps sur le 5 km chaque semaine. Mais réduire la progression uniquement aux chiffres, c’est oublier l’essentiel : chaque entraînement est une victoire silencieuse contre le vieillissement.

👉 Chaque fois que vous soulevez une barre, votre densité osseuse se renforce.
👉 Chaque fois que vous soufflez fort après un WOD, votre cœur s’entraîne à rester jeune.
👉 Chaque fois que vous descendez au plus profond d’un squat, vous protégez votre mobilité future.

Autrement dit, vous ne reculez peut-être plus vos limites comme au tout début, mais vous empêchez le temps de les réduire.

Imaginez votre vous-même si vous n’aviez pas commencé le CrossFit… Plus raide, moins fort, plus fatigué. Maintenant regardez-vous aujourd’hui : encore capable de courir, sauter, soulever, rire fort avec vos partenaires d’entraînement.

C’est ça, le vrai progrès.

Continuez à vous entraîner, pas seulement pour chercher la performance, mais pour préserver la santé et repousser l’âge.

À très vite sur le floor 💪

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