CrossFit 1163

📢 Annonce Spéciale : Cycle Technique – Clean & Jerk (6 semaines)

Chers athlètes,

À partir de lundi prochain 16 Mars, nous lançons un cycle technique exclusif sur 6 semaines pour perfectionner votre Clean & Jerk ! 🏋️‍♂️✨

Quand ? Tous les lundis à 19h30 , pendant 6 semaines.

Pourquoi ? Ce cours sera 100% dédié à la technique du Clean & Jerk, avec une progression structurée pour :
✅ Améliorer votre réception (front rack, stabilité)
✅ Optimiser votre puissance et votre timing
✅ Corriger les défauts courants (barre qui s’éloigne, split instable, etc.)
✅ Préparer une progression personnalisée pour vos performances futures

Pour qui ? Tous les niveaux sont les bienvenus ! Que vous soyez débutant ou confirmé, l’objectif est de maîtriser les fondamentaux et de gagner en efficacité.

À ne pas manquer :

🔹 Analyse vidéo (si possible) pour un feedback précis
🔹 Exercices ciblés (pulls, jerks partiels, drills de mobilité)
🔹 Progression adaptée pour chaque participant

💡 Prérequis : Venez avec l’envie d’apprendre et de progresser – le reste, on s’en charge !

Rendez-vous lundi prochain à 19h30 pour le premier cours ! 🚀

PS : Places limitées – pensez à réserver votre créneau si nécessaire.

À très vite sous la barre,

Tu veux progresser en gymnastique et maîtriser les mouvements clés du CrossFit ? Nous avons l’énorme privilège d’accueillir Mélody Andreani, athlète des CrossFit Games 2024 et coach experte en gymnastique fonctionnelle, pour un séminaire intensif et technique 100% dédié à ta progression !

Quand ? Samedi 9 mai – 9h à 16h30
Pour qui ? Tous niveaux (prérequis : pratiquant·e de CrossFit depuis quelques mois et capable de tenir 20 secondes en suspension à la barre).

---

🏆 QUI EST MÉLODY ANDREANI ?

Mélody n’est pas une coach comme les autres :
✅ Athlète qualifiée aux CrossFit Games 2024 – parmi l’élite mondiale !
✅ Spécialiste en gymnastique CrossFit, avec une pédagogie claire et exigeante. ✅ Passionnée par la transmission, elle saura t’aider à débloquer tes mouvements et à gagner en confiance.

---

📌 PROGRAMME DE LA JOURNÉE

Matin (9h-12h30) : MAÎTRISE DE LA BARRE

• Kipping (technique et efficacité)
• Toes to Bar (contrôle et amplitude)
• Pull-Ups (strict, butterfly, variations)
• Muscle-Ups à la barre (transitions et enchaînements)

Pause déjeuner (12h30-14h) – Prévoir son repas

Après-midi (14h-16h30) : HANDSTAND & ÉQUILIBRE

• Handstand Hold (alignement et stabilité)
• Handstand Walk (déplacement contrôlé)
• Handstand Push-Ups (HSPU) (force et mobilité)

---

🎯 POURQUOI PARTICIPER ?

✅ Apprendre des techniques de haut niveau avec une athlète des Games 2024. ✅ Corriger tes défauts et gagner en efficacité sur les mouvements les plus techniques.
✅ Dépasser tes limites dans une ambiance motivante et bienveillante.
✅ Repartir avec des drills personnalisés pour continuer à progresser après le séminaire.

---

💰 TARIF & INSCRIPTION

🔹 16 places disponibles seulement – 120 CHF/personne
🔹 Réservation obligatoire (paiement via TWINT au 078.676.44.89).

Nous sommes fiers d'annoncer notre nouveau partenariat avec Nutripure, la marque de compléments alimentaires premium ! Chez Crossfit 1163, nous accordons une importance primordiale à la qualité des produits : naturels, efficaces et rigoureusement testés pour booster vos performances en toute sécurité.

Pour commander :

• Consultez le site de https://www.nutripure.fr/ et choisissez vos produits.
• Transmettez-nous votre commande par message privé.

Livraison GRATUITE directement à la box, et sans frais de douane ! 💪

#Crossfit1163 #Nutripure #Partenariat #QualitéAvantTout