Horaire cycle 5 - 2026

Dans deux semaines, on démarre un tout nouveau cycle de 5 semaines avec une structure fixe pour les WOD afin de vous permettre de mieux progresser, mieux récupérer… et savoir à quoi vous attendre chaque jour 💪

🔹 NOS COURS SPÉCIFIQUES
• 2 cours HYROX
• 2 cours RENFO
• 1 cours HALTÉRO
• 1 cours GYM

🏋️ Thème GYM :
➡️ Travail des HSPU (Handstand Push-Ups)
Objectif : gagner en contrôle, force et efficacité sur les mouvements en inversion.

🏋️‍♂️ Thème HALTÉRO :
➡️ Travail de la chute sous la barre & Overhead Squat (OHS)
Objectif : améliorer vitesse de passage, stabilité et confiance sous la barre.

📅 LE PLANNING DES WODS – FORMAT FIXE SUR 5 SEMAINES

🔸 Lundi :
Renforcement musculaire / travail de force

🔸 Mardi :
Cardio LOW intensity & HIGH volume
➡️ Effort long (minimum 30 min)

🔸 Mercredi :
Cardio HIGH intensity & LOW volume
➡️ Court, intense et explosif

🔸 Jeudi :
Skill Gym + Short WOD
➡️ Technique puis mise en pratique

🔸 Vendredi :
Skill Haltéro + WOD
➡️ Travail technique puis conditioning

L’objectif de ce format : créer de la régularité, suivre une vraie progression et permettre à chacun d’adapter ses semaines selon ses objectifs 🚀

Le WOD HÉRO "Murph" aura lieu dans tous les cours ce jour-là. 

✅ Ouvert à tout le monde et adapté à tous les niveaux. On compte sur vous pour venir vivre ce moment tous ensemble ! 🫶

Pour rappel, la salle sera fermée aux dates suivantes :

• Jeudi 14 mai : Ascension
• Lundi 25 mai : Pentecôte
• Samedi 23 mai 2025 : fermeture exceptionnelle (HYROX LYON)

Merci pour votre compréhension 🙏