Kraftausdauer Woche 5/5
Montag – Squats
Dienstag – Pull Ups & Deadlifts
Mittwoch – Kipping Technik
Donnerstag – Kettlebell Clean & Jerk
Freitag – Press Press Press
Samstag – Squats
Sunday Funday & Volleyball im Strandbad ab 13 Uhr
Kraftausdauer letzte Woche
Wir befinden uns aktuell in der fünften und damit letzten
Woche unseres Kraftausdauer-Blocks.
Das Kraftausdauertraining hilft euch dabei, Belastungen über
einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten und beispielsweise Workouts länger
ohne Leistungseinbruch durchzuziehen. Deshalb haben wir in den vergangenen
Wochen überwiegend im Bereich von 15 bis 20 Wiederholungen trainiert.
Ab nächster Woche starten wir in den Hypertrophie-Block
unseres Trainingszyklus. Dabei reduzieren wir die Wiederholungszahl und erhöhen
gleichzeitig das Trainingsgewicht.
Das Ziel dieser Phase ist es, die Muskulatur gezielt zum
Wachsen anzuregen. Mehr Muskelmasse schafft die Grundlage für höhere
Leistungsfähigkeit und mehr Kapazität. So können wir in den darauffolgenden
Kraft- und Kraftausdauerphasen wieder stärker werden und weitere Fortschritte
erzielen.
Wir freuen uns auf den nächsten Trainingsabschnitt – gebt in
der letzten Woche des Kraftausdauer-Blocks noch einmal alles!
Volleyball im Strandbad Neusiedl
Diesen Sonntag treffen wir uns ab 13 Uhr im Strandbad Neusiedl
um miteinander zu chillen und Volleyball zu spielen. Jeder ist herzlich
willkommen, auch wenns nur zum chillen ist 😉
Tragt euch im App ein