DELOAD WEEK
Montag - STRENGTH
Bodyweight - Kipping Technik
Dienstag - BODYWEIGHT
Mittwoch - DISCO
Donnerstag - CORE & STABI
Freitag - HYROX
Samstag - CONDI
CrossLifting - Clean & WOD
Sunday Funday
Zyklus Übersicht
Seit der letzten Dezember Woche 2025 befinden wir uns in unserem aktuellen Trainingszyklus. Wir hatten 5 Wochen Kraftausdauer, 6 Wochen Hypertrophie und 9 Wochen Kraftaufbau. Diese Woche werden wir uns mal alle verschiedenen Stunden die wir im Stundenplan haben ansehen. Interessant und wichtig für alle die zB. nicht in eine Condi oder Core & Stability Stunde schaffen.
Nach dieser Woche werden wir uns wieder austesten um zu sehen ob wir stärker geworden sind. Neben den 1 Rep Max Tests werden wir auch 3 Rep Max Tests machen (also wieviel Gewicht schaffe ich 3x zu bewegen).
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