Montag - Beine
CrossLifting - Clean
Dienstag - Press
Mittwoch - Christmas WOD
Donnerstag - Ruhetag 1/2 2025
Freitag - Holiday WOD
Samstag - Beinchen
Sunday Last Funday 25
Start neuer Zyklus
Ab dieser Woche starten wir einen neuen Zyklus an Trainingseinheiten. Wir starten 5 Wochen mit Krafausdauer Training, 6 Wochen Hypertrophie (Muskelaufbau), 9 Wochen Kraftaufbau bis wir dann wieder mitte 2026 unsere Maximalkraft austesten. Alle 8 - 10 Wochen werden wir eine Deload Week einlegen um durchzuschnaufen, Energie zu tanken und uns wieder um Basics zu kümmern. Wir freuen uns schon darauf zu sehen wie es euch bei den neuen Trainingsreizen so geht ;-)
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