1-Rep Max Week
Montag - 1RM
o) CrossLifting - Clean & WOD
Dienstag - 1RM
Mittwoch - 1RM
o) WL - Snatch
Donnerstag - 1RM oder Rücken
o) Bodyweight - Pull Ups
Freitag - 1RM oder Kipping Technik
Samstag - 1RM oder Row Conditioning
Sunday Funday with Mr. Fat Calves Alex
Letzte Woche 1-Rep Max Week
Diese Woche habt ihr noch Zeit um eure Maximalwerte auszutesten! Wer nichts mehr Testen kann, bekommt ab Donnerstag ein Ersatzprogramm! Nach der 1Rep Max week werden wir wieder ne Woche Deload (easy Training zum regenerieren) einbauen, danach starten wir einen neuen Zyklus. Mehr dazu schreibe ich später!
Weightlifting Workshop mit David Fischerov, Angel und Susie!
Am Samstag 20.12 habt ihr die einzigartige Gelegenheit eure Weightlifting Technik vom Europameister checken zu lassen! Von 10-13 Uhr bekommt ihr Einblicke in optimales Warm Up, bekommt Analysen zu eurem Clean&Jerk und Snatch und könnt über alles mögliche rund ums Weightlifting plaudern! Für unsere Mädls gibts auch interessante und wichtige Tipps zum Beckenbodentraining von Susie! Tragt euch im App ein DONT MISS IT!
Volver a Black Sunset Barbell Crew