Montag - Holiday WOD by Alex DeWerle
Dienstag - Conditioning
Mittwoch - Schultern
o) WL - Clean & Jerk
Donnerstag - Beine
o) BW - Kipping
Freitag - Rücken
o) BW - Handstandwalk
Samstag - Kipping Basics
o) WL - Snatch Complex
Sonntag - Eier kochen mit Alex
Kraftaufbau Woche 8/8
Wir sind in der letzten Woche vom Kraftaufbau. In KW 25 und 26 werden wir unsere Maximalkraft austesten. Es wird wieder so ablaufen, dass jeder an jedem Tag auswählen kann was er für eine Übung testet. Alle 2 Minuten machen wir 1 Wiederholung und steigern uns so lange bis wir das Gewicht nicht mehr schaffen. Dann haben wir unser Maximalgewicht gefunden. Diesen Wert brauchen wir in den nächsten 3-4 Monaten um unser optimales Trainingsgewicht zu berechnen und uns wieder zu verbessern!
Volver a Black Sunset Barbell Crew