1 RM Squat Week
Montag - 1 RM Squat or Push Press
Dienstag - 1 RM Squat or Conditioning
Mittwoch - 1 RM Squat or Bench Press
Donnerstag - 1 RM Squat or Deadlift
Freitag - 1 RM Squat or Conditioning
Samstag - 1 RM Squat or Bench Press
Sunday - as usual - Funday
In dieser Woche habt ihr die Möglichkeit zwischen einen 1 RM Test eure Front Squat, Back Squat oder Overhead Squat auszutesten oder ein anderes Kraft/Conditioning Programm zu machen. WICHTIG wäre, das jeder zumindest Back Squat oder Front Squat austestet um für die nächsten Wochen das Training besser planen zu können, wenn es heißt "wir brauchen 60% vom 1 RM Squat". Eure Kennzahlen (Maximalkraftwerte) solltet ihr immer im Kopf haben. Alleine schon um bei jedem Training das passende Gewicht anvisieren zu können und euch zu entwickeln!
Movie Night
Diesen Freitag findet ab 18:30 unsere Movie Night statt. Die Abstimmung hat eindeutig die Ghostbusters gewinnen lassen ;-)
Getränke spendiere ich. In der Box haben wir die Sofas, ich hab noch 3 Aufblasbare Sofas besorgt und die 6 Bänke. Wer mag kann sich gerne noch eigene Sitzgelegenheiten mitnehmen.
Ne Mikrowelle für Popcorn gibts auch und wir können uns Pizza bestellen! Wir freuen uns auf einen gemütlichen Abend!
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