Montag - Bench Press
Dienstag - 1 RM Back Squat
Mittwoch - Strict Press/ Push Press
Donnerstag - 1 RM Front Squat
Freitag - Barbell Conditioning
Samstag - 1 RM OH Squat
Sunday Frühshoppen
1RM Squat Weeks!
In KW 45 u 46 werden wir unsere Squat 1 Rep Max (Maximalkraft) austesten, um für die nächsten Monate das passende Gewicht zu kennen und natürlich um zu checken ob sich etwas mit eurer Kraft getan hat! Solltet ihr euch nicht verbessern, auch kein Problem, dann überlegt ob ihr nicht doch ab und zu mehr aus eurer Komfortzone raus kommen wollt um die Haxn stärker zu machen. Will man sich nicht verbessern, auch gut ;-)