Arcis Crossfit

Soirée d'ouverture des Opens ! 😁

Salut La team !

Les Opens 2K25 débutent le Vendredi 28 !

On est nombreux à être inscrit cette année mais je pense qu'on peut encore être plus nombreux ! N'ayez pas peur les Opens regroupent toutes les catégories avec toutes les adaptations de mouvements et de charge ! Il n'est donc pas trop tard pour t'enregistrer sur l'application CrossFit Games 👊

Organisation :

Rendez-vous le vendredi 28 à partir de 18h30 à la box que tu sois juge, athlètes ou spectateur !

Soyez nombreux à venir encourager les athlètes et rendre ce lancement de saison 2k25 explosif !
On s'occupe de l'hydratation 🍻 et d'un truc à manger, tout sera sur le bar avec les tarifs !

On compte sur vous pour venir donner de la voix aux athlètes engagés !

Mariiiion & Christo

Yoo Les Machines,

CRENEAUX DIETETICIENNE LE 16/01/25 🍽

Pour bien commencer, on vous souhaite une très bonne année, plein de réussite ! Aussi bien sur le plan personnel que sportif ! Des nouveaux objectifs et des nouveaux PR vont tomber cette année ! 😁👊

Pour ceux qui le veulent, le Jeudi 16/01/25 Aurore une diététicienne Dijonnaise spécialisée dans la nutrition du sportif vient à la Box.

L'idée est un partenariat régulier pour vous permettre un suivi individualisé. 

Car tout le monde le sait la base est dans l'assiette. Elle peut vous accompagner pour une perte de poids, une prise de masse et une alimentation spécifique à votre pratique sportive en compétition.

Plusieurs créneaux sont disponibles sur Resawod pour le 16/01/25. Durée du bilan, 50 minutes. Et mise en place d'un suivi avec des rendez-vous réguliers.

C'est Officiel, pour 2025 votre Box de CrossFit s'est affiliée à la programmation Hyrox ! 👊 Les créneaux sont disponibles à la réservation sur Resawod ! Venez vous essayer à cette nouvelle méthode de préparation spécifique aux sports d'endurance 🚴🏃
💥 Mais en réalité l'Hyrox, c'est quoi ?! Si on vous dit que contrairement au CrossFit, on oubliait tout le travail spécifique autour des mouvements d'haltérophilie, et de Gym, on garde l'intensité et ici l'endurance. Cette recette vous tente ? 😉😁Comme on aime bien le dire et insister, tous les mouvements sont adaptés à tous, vos coachs sont là pour vous.
⚠️ Plus concrètement une course Hyrox en compétition c'est 👇
- 1 Km run

- 1000 m Ski erg 

- 1 Km run 

- 50 m Sled push 

- 1 km run 

- 50 m Sled pull

- 1 km run 

- 80 m burpees broadjumps

- 1 Km de run

- 1000 m rameur 

- 1 km run 

- 200 m Farmer carry 

- 1 km run 

- 100 m Sandbag lunges 

- 1 km run 

- 75 ou 100 Wallball shots

Et voilà tu es finisher d'une course Hyrox ! 🥵

Donc comme vous avez pu le comprendre ici le format Hyrox est conçu pour développer ton fitness, ton endurance et ton endurance de force !
A bientôt à la Box 💪
Mariiion & Christo