Briefing de la semaine – 09 au 15
CrossFit
Travail orienté vers l’endurance musculaire et le conditioning.
Les séances chercheront à accumuler du volume tout en maintenant une bonne qualité de mouvement et une gestion efficace de l’effort.
HYROX
Focus sur le renforcement spécifique aux mouvements de course HYROX avec un développement de l’endurance cardio-vasculaire.
Objectif : améliorer la capacité à maintenir un effort soutenu sur la durée.
Functional Strength
Continuité des cycles Squat et Bench Press avec progression contrôlée.
Travail complémentaire pour renforcer la stabilité, la puissance et la qualité mécanique.
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💬 Message aux membres
Soyez consistants dans vos entraînements, écoutez les consignes du coach et organisez votre semaine pour tirer le meilleur de chaque séance.
À Altor CrossFit, nous avançons avec respect, entraide et bon esprit.