📆 Briefing programmation – du 22 au 28 décembre
🔹 CrossFit
Cette semaine, focus sur un mix force & endurance musculaire.
On consolide les bases avec une révision weightlifting, l’objectif est d’être propre, efficace et constant sous fatigue.
🔹 HYROX
Travail orienté renforcement spécifique + VO₂max.
Des efforts soutenus, du cardio exigeant, et une vraie préparation pour encaisser l’intensité des formats Hyrox et complemenraire avec la prog CrossFit.
🔹 Functional Strength
👉 Semaine des PR en Front Squat.
C’est le moment de vérifier si tout le travail de core et de front squat des dernières semaines porte ses fruits.
Concentrez-vous sur la technique, la stabilité et l’engagement total.
💬 Mot du coach
Restez disciplinés, gérez vos charges intelligemment et donnez le meilleur de vous-même.
La progression se construit sur la constance.
— Head Coach Omar