PROGRAMMATION DE LA SEMAINE — 24 au 30
On entre dans les dernières semaines de l’année.
C’est maintenant que la consistance fait toute la différence.
Objectif : pousser, progresser… et essayer de faire un sans-faute jusqu’à la fin de l’année.
🔺 PRIORITÉ : FORCE
Cette semaine, on charge lourd et on construit du solide :
- Deadlift – force pure, engagement total
- Snatch lourd – explosivité et technique sous pression
Chaque rep compte, chaque session vous rapproche de vos objectifs.
🔺 HYROX
Travail orienté :
- Explosivité
- Endurance haute intensité
- Transitions rapides
Des formats faits pour sortir de votre zone de confort et renforcer votre capacité à tenir un effort long, fort et constant.
🔺 FUNCTIONAL STRENGTH
On poursuit notre progression :
- Cycle Front Squat – structure, volume, profondeur et contrôle
- Renfo Gymnastique – tirage, core, stabilité et fondamentaux solides
Tout ce que vous construisez ici sert directement vos performances globales.
🔺 MESSAGE DE LA SEMAINE
La réussite ne vient pas d’un jour exceptionnel…
Elle vient de des semaines où vous montrez, encore et encore, que vous êtes là.
Si vous voulez finir l’année plus forts, plus confiants et plus disciplinés :
➡️ Essayez de faire un sans-faute.
➡️ Venez. Même les jours où vous êtes fatigués. on adapteras pour vous
➡️ Soyez consistants.
On avance ensemble. On ne lâche rien.
Dernière ligne droite 2025 : on la termine fort.