Chers athlètes,
Voici un aperçu des cycles en cours et à venir dans vos cours collectifs 👇
🔥 Lundi – WOD
25 août → 29 sept (6 semaines) : Gym sous fatigue – focus pull & push
6 oct → 27 oct (4 semaines) : ABS – renforcement de la sangle abdominale
28 oct → 1 déc (5 semaines) : Kipping & Dips – focus technique & force
💪 Mardi – WOD
9 sept → 14 oct (6 semaines) : Push jerk – focus placement & technique
15 oct → 9 nov (4 semaines) : Lunges – focus force
10 nov → 21 déc (6 semaines) : Snatch – focus placement & technique
🏋️ Mardi – Weightlifting
28 août → 14 oct (7 semaines) : Clean & jerk – focus placement & technique
21 oct → 15 nov (4 semaines) : Force – Overhead squat & Snatch deadlift – focus force
18 nov → 20 déc (5 semaines) : Snatch – focus placement & trajectoire
🤸 Jeudi – Gymnastic
Jusqu’au 9 oct (10 semaines) : Pull-ups • C2B • BMU – focus press back
9 oct → 7 nov (5 semaines) : Optimisation pull-ups – C2B – BMU – focus progression & efficience
13 nov → 18 déc (6 semaines) : Handstand push-ups – focus renforcement, stabilité épaules & alignement
⚡ Samedi
20 sept → 18 oct (5 semaines) : Force – Front squat & Rowing – focus force
25 oct → 8 nov (2 semaines) : Competitor – Barbell cycling – focus volume & efficience
15 nov → 6 déc (4 semaines) : Force – Back squat & Bench press – focus force
13 déc (1 séance) : Competitor – Handstand walk – focus technique