Viens te challenger sur le WOD le plus emblématique du CrossFit : le Murph !
Nous l’organisons à la box le samedi 8 juin dès 9h00 avec un départ toutes les 20 minutes. Les inscriptions sont déjà ouvertes sur Resawod ! S’en suivra un apéro & pic-nic canadien dès 12h00 😊
Le WOD va vous être présenté sous plusieurs formats afin que tout le monde puisse avoir une variante adaptée à ses capacités.
Vous pourrez faire le WOD dans son format officiel :
1600m run
100 pull-ups
200 push-ups
300 air squats
1600m run
Avec ou sans gilet lesté
Voici d’autres exemples de formats :
- Version partitionnée : 1600m run, 20 rounds : 5 pull-ups, 10 push-ups, 15 air squats, 1600m run
- Demi Murph : 1600m run, 50 pull-ups, 100 push-ups, 150 air squats, 1600m run
- Murph en Team : 1600m run together, 100 pull-ups to share, 200 push-ups to share, 300 air squats to share, 1600m run together
- …
Les mouvements seront également adaptés ainsi que la course.
On se réjouit de vous accueillir nombreux !
A dispo si questions 😊
C&J
