🔥 AIRICKS TRAINING – SEMAINE 5 : PLUS QUE 5 SEMAINES AVANT LES OPENS ! 🔥
On garde les bonnes habitudes, on donne tout à chaque séance, et on continue d'amener des copains à la salle ! Parce que l'énergie se multiplie quand on la partage. Continuez à parler d'Airicks autour de vous. Ensemble, faisons de notre box LA référence du CrossFit dans la région – pas seulement les meilleurs, mais bel et bien "the place to be" ! 💪
🏆 LES CROSSFIT OPENS, C'EST DANS 5 SEMAINES !
Le compte à rebours est lancé ! La plus grande compétition mondiale de CrossFit, ouverte à tous, arrive à grands pas. Nous organiserons les WODs des Opens les vendredis soirs à la salle – une expérience unique d'adrénaline, de soutien et de dépassement collectif.
Les Opens, c'est quoi ?
Une compétition mondiale en ligne sur 3 semaines.
Chaque semaine, un nouveau WOD est dévoilé. Vous le réalisez avec un
juge, validez votre score en ligne et vous mesurez à des milliers
d'athlètes. C'est surtout une fête de notre communauté – un moment unique pour se rassembler, se challenger et représenter Airicks !
📢 INFOS & RAPPELS 2026
🆕 NOUVEAUTÉS & MODIFICATIONS
- Cours Teens (10–15 ans) le samedi matin – prix préférentiel
- Yoga tous les vendredis 9h00–10h00 (⚠️ pas d'Open Gym à cette heure)
- Running Academy – c'est lancé, et c'est trooooop bien ! Venez tester !
- Haltérophilie & Gymnastique – mercredi et jeudi soir
- Cours Famille annulé – remplacé par le Cours Teens le samedi à 10h
👵👴 "LEGENDS 55+"
Programme mobilité/équilibre/force toujours d'actualité – décision dans quelques semaines.
💎 COACHING PRIVÉ – NOTRE VITALITÉ
Les coachings privés sont l'essence d'une box. Sans eux, une box ne peut pas perdurer.
Je vous demande à tous d'en parler autour de vous – adhérents, chefs d'entreprise, sportifs, personnes soucieuses de leur santé… Tout le monde peut être intéressé. C'est vital pour notre avenir commun.
🏆 CROSSFIT OPEN 2026
- Du 26 février au 16 mars 2026
- Nous comptons sur la participation de TOUS les adhérents !
- C'est notre plus gros événement de l'année – représentons Airicks fièrement !
🚀 PROGRAMMATION CROSSFIT – ON SE FAMILIARISE AVEC LES OPENS
Nous poursuivons notre cycle de renfo et intégrons 2 nouveaux WODs des Opens pour vous habituer au format et à l'intensité.
📅 LUNDI – Engine "Mikko" Part 2
- METCON : AMRAP 1'30 ON / 30'' OFF x 16 rounds – ski, bike, row, echo bike + double unders
📅 MARDI – Force & "Pick Your Poison"
- RENFO : Back Squats tempo + pause + vitesse @70%
- METCON : "Pick Your Poison" – thrusters, C2B, swings (choix stratégique)
📅 MERCREDI – Bench Press & WOD Open 24.1
- RENFO : Bench Press tempo + pause + vitesse @70%
- METCON : WOD Open 24.1 – snatchs et burpees over DB
📅 JEUDI – Team WOD & Skill
- SKILL : Pratique rope climbs
- METCON : AMRAP 12' en duo/quatuor – rope climbs, step overs, burpees + 3RM S2OH
📅 VENDREDI – Épaules & WOD Open 17.4
- RENFO : Épaules + core (plus lourd que les semaines précédentes)
- METCON : WOD Open 17.4 – deadlifts, wall balls, row, HSPU
🏃 PROGRAMMATION HYROX
📅 MARDI
- Renfo sled pull + EMOM cardio (bike, row, ski)
📅 JEUDI
- Renfo core + WOD duo complet (row, ski, bike + exercices)
📅 VENDREDI
- EMOM 40' – ski, burpees, bike, wall balls
📅 SAMEDI
- Renfo wall ball + AMRAP sprint (bike, ski, row + burpees/WB/lunges)
🧘♀️ YOGA – VOTRE ALLIÉ BIEN-ÊTRE
Tous les vendredis 9h00–10h00
Le complément idéal pour votre mobilité, récupération et concentration.
Parlez-en autour de vous – c'est une excellente porte d'entrée pour de nouveaux adhérents !
⚠️ Pas d'Open Gym pendant ce créneau.
✨ MOT DE LA FIN
Cette semaine est cruciale pour :
✅ Consolider vos habitudes et maintenir le rythme
✅ Amener un ami pour lui faire vivre l'esprit Airicks
✅ Vous familiariser avec les WODs des Opens – préparation clé !
✅ Partager notre offre de coaching privé – notre croissance commune
Plus que 5 semaines avant les Opens – chaque entraînement compte. À très vite sur le floor ! 🏆🔥
Avec toute notre énergie,
L'équipe Airicks Training
(Rémy, Tilia, Mélanie, Geoffrey & Bastien)
💡 *PS : Les Opens, c'est du 26 février au 16 mars. Inscrivez-vous dès que possible et préparez-vous à briller !*