🔥 AIRICKS TRAINING – SEMAINE 48 : FIERTÉ, VICTOIRE ET DÉTERMINATION ! 🔥
🏆 VICTOIRE À LA VITRUVE CONTEST !
Samedi dernier, 10 de nos athlètes ont porté haut les couleurs d'Airicks à Delémont, et les résultats parlent d'eux-mêmes :
🥇 Victoire de l'équipe Loïc/Stéphanie
🎯 2 équipes en catégorie RX
🌟 3 équipes en finale Scaled (1ère, 2e et 4e places !)
Je suis IMMENSÉMENT FIER de chaque athlète qui a donné son maximum. Vous avez prouvé que notre méthode fonctionne et que l'esprit "On les fume tous, on est pas des p'tites chattes" est plus vivant que jamais ! J'ai versé ma première larme de fierté comme coach, et j'espère bien en verser beaucoup d'autres à vos côtés. 💪
📈 MOTIVATION : DONNONS TOUT JUSQU'À NOËL!
Je sens une petite baisse de régime chez certains - c'est le moment de se ressaisir et de finir l'année en force ! La programmation est conçue pour vous faire progresser, alors accrochez-vous et soyez assidus - les résultats sont au rendez-vous !
---
🆕 JEUNESSE : L'AVENIR S'ÉCRIT CHEZ AIRICKS
👨👩👧👦 SAMEDI :
- 9h : Cours Famille (derniers cours avant changement)
- 10h : Cours Teens - succès confirmé !
🎯 2026 : ACADÉMIE AIRICKS
- Programme structuré pour les Kids
- Cours Ados développé
- Le cours Famille ne sera plus proposé
---
🧘♀️ YOGA – VOTRE ALLIÉ PERFORMANCE
Vendredis 9h30-10h30
- 3 places disponibles pour les adhérents
- Coach Marine - excellence confirmée 🌟
- Testé et approuvé par les coachs : mobilité ↗️, récupération ↗️, performance ↗️
---
📢 SERVICES & INFORMATIONS
👵👴 COURS "LEGENDS 55+"
- Programme mobilité/équilibre/force
- Décision finale bientôt
- ✅ 1ère séance OFFERTE
💪 COURS SPÉCIALISÉS
- Haltérophilie & Gymnastique - mercredi/jeudi soir
💎 COACHING PRIVÉ ÉLARGI
- CHF 60.-/h pour les abonnés
- Ouvert à tous : chefs d'entreprise, sportifs, santé
- 👉 Parlez-en autour de vous - vital pour notre développement !
---
CYCLES D'ENTRAÎNEMENT
💥 CROSSFIT : 3ÈME SEMAINE DU CYCLE
Poursuite du développement **haltérophilie et force** :
- Overhead Squat et technique snatch
- Deadlift endurance
- Dips et compétences gymniques
- Pas de benchmark cette semaine - focus sur la technique
🏃 HYROX : VERS DE NOUVEAUX DÉFIS
Maintenance des bases en vue des prochains objectifs
---
🚀 PROGRAMMATION CROSSFIT
**📅 LUNDI - Snatch & Volume**
- **Skill** : Snatch balance et snatch drop
- **METCON** : 5 rounds wall balls, snatchs, sit ups
**📅 MARDI - Engine Complet**
- **METCON** : Intervalles row/ski, wall walks, double unders
**📅 MERCREDI - Deadlift Endurance**
- **METCON** : 22.2 style - deadlifts + burpees en pyramide
- **After Party** : Grip + corde à sauter
**📅 JEUDI - Team WOD Technique**
- **METCON** : Relais devil's press, thrusters, squats + gymnastique
**📅 VENDREDI - Skills & Sprint**
- **Strength** : Tests 1RM dips, pull ups, handstand
- **METCON** : Sprint bike, sandbag, rope climbs
---
🏃 PROGRAMMATION HYROX
**📅 MARDI** :
- Renfo sled push + sprint
**📅 MERCREDI** :
- Renfo plio + WOD run/WB/farmer carry
**📅 VENDREDI** :
- Renfo sled pull + sprint
**📅 SAMEDI** :
- Renfo bounding + AMRAP run/burpee/thruster
---
🗓️ DATES À RETENIR
- **13.12.2025** : Noël de la Box 🎄 **Inscriptions closes**
- **19.12.2025** : Derniers cours avant les fêtes
---
✨ MOT DE LA FIN
Cette semaine est celle de la **fierté et du rebond** :
✅ **Célébrons nos champions** de la Vitruve Contest
✅ **Retrouvons la motivation** pour finir l'année en beauté
✅ **Préparons l'avenir** avec nos nouveaux cours jeunes
**Vous avez prouvé votre force - maintenant, terminons l'année en champions !** 🏆
À très vite sur le floor,
L'équipe Airicks Training** *(Rémy, Tilia & Geoffrey)
💡 PS : Félicitations encore à tous nos compétiteurs - vous êtes l'inspiration de toute la box !
Volver a Airicks Training