🔥 AIRICKS TRAINING – SEMAINE 47 : LA RELÈVE EST LA, LES ATHLETES VONT VIBRER ! 🔥
🏆 SAMEDI 22 NOVEMBRE : VITRUVE CONTEST À DELÉMONT
Cette semaine, la fierté Airicks s'exporte à Delémont ! 🤩 Pas moins de 6 équipes (12 athlètes)
défendront nos couleurs lors de cette compétition. Chaque
répétition, chaque effort portera l'énergie de toute notre communauté.
Visiteurs, familles, amis - vous êtes tous attendus
pour vivre ensemble ces moments
intenses de dépassement. ✨ Que vous soyez passionnés de sport ou
simplement curieux, c'est l'occasion idéale de découvrir l'émotion
unique des compétitions de CrossFit. Venez nombreux les encourager !
🆕 RÉORGANISATION JEUNESSE : L'AVENIR S'ÉCRIT MAINTENANT
👨👩👧👦 NOUVEAU PLANNING SAMEDI :
- 9h : Cours Famille (dernières semaines jusqu'à fin 2025)
- 10h : Cours Teens - succès confirmé dès le premier cours !
- 11h15 : Hyrox
🎯 PROJET 2026 :
- Académie Airicks pour les Kids
- Cours Ados développé et structuré
- Le cours Famille ne sera plus proposé
🧘♀️ YOGA – L'ALLIÉ INCONTOURNABLE DE VOTRE CROSSFIT
Vendredis 9h30-10h30
- Encore 3 places disponibles pour les adhérents motivés
- Coach Marine confirme son talent - pédagogie et expertise 🌟
- Les coachs l'ont testé et l'approuvent à 100% : mobilité améliorée, récupération accélérée, performance décuplée !
📢 SERVICES & INFORMATIONS
👵👴 COURS "LEGENDS 55+"
- Programme mobilité/équilibre/force plus que jamais d'actualité
- Décision finale dans quelques semaines - votre feedback compte !
- ✅ 1ère séance OFFERTE - pourquoi ne pas tenter l'expérience ?
💪 COURS SPÉCIALISÉS
- Haltérophilie & Gymnastique - mercredi/jeudi soir
- L'excellence technique au service de votre progression
💎 COACHING PRIVÉ : NOTRE SAVOIR-FAIRE À VOTRE SERVICE
- CHF 60.-/h pour les abonnés - une opportunité unique
- Élargi à tous les publics : chefs d'entreprise, sportifs, bien-être
- 👉 Parlez-en autour de vous - chaque recommandation nous aide à grandir et à transmettre notre passion !
🎯 CYCLES D'ENTRAÎNEMENT
💥 CROSSFIT : 2ÈME SEMAINE - LA CONSTRUCTION CONTINUE
Notre cycle intensifie le développement de l'haltérophilie et de la force :
- Overhead Squat et technique snatch pour la stabilité
- Deadlift endurance pour la puissance
- Dips lestés pour la force upper body
- WODs référence : Cindy, Macho Man, Nate - testez-vous !
🏃 HYROX : LA RIGUEUR COMME MAÎTRE-MOT
Perfectionnement continu des fondamentaux pour une progression durable et mesurable
🚀 PROGRAMMATION CROSSFIT
📅 LUNDI - Snatch & Métabolique
- Skill : Snatch balance et complexe technique
- METCON : AMRAP wall balls, snatchs, sit ups
📅 MARDI - Le Triplé Gagnant
- METCON : EMOM mixant Cindy, Macho Man et Nate - un défi technique et mental
📅 MERCREDI - L'Endurance en Force
- Strength : Deadlifts en volume + burpees
- METCON : WOD technique kb swings, lunges, box jumps
📅 JEUDI - Synergie d'Équipe
- METCON : AMRAP double unders, HSW, thrusters + bike - la complémentarité comme atout
📅 VENDREDI - Puissance et Contrôle
- Strength : Dips lestés - recherche 3RM
- METCON : EMOM wall walks, row, T2B
🏃 PROGRAMMATION HYROX
📅 MARDI :
- Renfo sled push + engine sprint
📅 MERCREDI :
- Renfo bounding + power EMOM
📅 VENDREDI :
- Renfo plio + WOD run/lunges/WB
📅 SAMEDI :
- Renfo sled pull + engine sprint
🗓️ DATES À RETENIR
- 22.11.2025 : Vitruve Contest à Delémont 🏆 - Soutenez nos équipes !
- 13.12.2025 : Noël de la Box 🎄 - La fête de notre communauté
- 19.12.2025 : Derniers cours avant les fêtes
✨ MOT DE LA FIN
Cette semaine vibre au rythme de la compétition et de l'évolution :
✅ Soyez la voix qui porte nos 12 athlètes à la Vitruve Contest
✅ Profitez des nouveaux créneaux Teens et Famille - l'avenir se construit maintenant
✅ Maintenez le cap jusqu'à Noël - chaque entraînement compte
Fierté, détermination et esprit d'équipe - c'est ça l'esprit Airicks ! 💪
À très vite sur le floor,
L'équipe Airicks Training (Rémy, Tilia & Geoffrey)
💡 *PS : Pensez à réserver pour le Noël de la Box le 13 décembre !*
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